寶寶夏天排毒的方法

　　夏天許多寶寶都會胃口不好，不喜歡進食，厭食在夏天最容易體現出來，不必太擔心，媽媽們要想一下寶寶的排毒工作。下面看看。

　　營養素和水分的大量損失,加重了食慾不振、四肢乏力的感覺。幼兒的體溫調節的能力較成年人差,代謝速度又快,身體對水分和營養素的缺乏更為敏感,“苦夏”現象往往更為明顯。夏天怎麼給寶寶排毒呢?下面看看飲食排毒法。

　　1、海帶魔芋南瓜燉排骨

　　海帶富含海藻膠,是優秀的抗汙染食品,可與食品中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。海帶是鹼性食品,可中和血液中的酸性物質,調節酸鹼平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖,也具有和海帶類似的排毒功能。南瓜能降血糖和預防便祕。這三種食品和排骨一同烹調***海帶、魔芋和南瓜的數量要明顯多於排骨***,可吸收肉類中的脂肪和膽固醇,在補充營養的同時保持面板清爽,腸道通暢。

　　2、木耳萵筍拌雞絲

　　木耳富含可溶性膳食纖維,有潤肺作用。萵筍能預防便祕。兩種蔬菜與高蛋白低脂肪的雞絲相配,用涼拌的方法制作,既美味又健康。需要注意的是選擇優質無汙染的木耳,同時注意涼拌時不要放過多油脂。

　　3、松仁大麥糯米粥

　　松仁富含人體必需的脂肪酸和維生素E,起到潤肺和滑腸的功效。大麥米富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維,能降低血糖、預防高血脂,也能促進食物當中的汙染物質排出。糯米具有一定的滋補作用,其黏糯感可以部分彌補大麥帶來的粗糙口感。

　　寶寶可以用來排毒的水果

　　1、蘋果

　　排毒水果首選自然非蘋果莫屬了,俗語說:一日一蘋果,醫生遠離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外,它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內腐化。經常換換不同顏色的蘋果,效果更好。

　　2、草莓

　　草莓富含維生素C以及胡蘿蔔素,還含有豐富的果膠和膳食纖維,幫助消化、清潔腸、強固肝臟,也是不可忽略的排毒水果。

　　3、紫葡萄

　　紫色葡萄也具有排毒的效果,它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾,因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點高。

　　4、櫻桃

　　櫻桃具有一定的藥用價值,能清楚體內毒素,對腎臟排毒具有相當的功效,同時還有溫和的通便作用。

　　其他可以排毒的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效,汁多味甘,生食生津解渴;還富含蛋白質、糖類、維生素B、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪;此外還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用,這些都可以促進內毒的排出。

　　2、黑木耳

　　黑木耳性甘味平,具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中還富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、維生素、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,所含的一種植物膠質,有很強的吸附能力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附到一起,然後再排出體外,發揮了排毒清胃的作用。

　　3、蓮藕

　　蓮藕性寒,有清熱除煩的功效,還有利尿的功效,可以有效促進體內廢物快速排出,蓮藕冷熱食用都可以,將蓮藕煮熟後由涼變溫,能養胃滋陰,健脾益氣養血,適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人食用。

　　寶寶排毒三大注意

　　1、選擇新鮮食材

　　儘量挑選新鮮的食材,並且以水煮的烹調法為主,也可用少量油來拌炒。儘量不要食用油炸類的食品,因為油炸後的食品含有較多的致癌物質,容易損害身體健康。

　　2、少吃加工食品

　　加工食品含鈉量高,比如常見的香腸、臘肉、肉鬆等,其中亞硝酸鹽含量較高,也很容易致癌。

　　3、多吃高纖維食物

　　高纖維食物可促進腸胃蠕動,腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外,還可幫助排便,以減輕肝腎排毒的負擔。另外,各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效,更能保護細胞不受自由基的侵害。