秋天排毒的方法

　　一年中秋季是最佳的排毒季節，那麼你知道怎麼排毒最能減肥嗎?今天，小編為你帶來了。

　　秋天排毒的技巧

　　初秋：祛溼健脾常喝山藥薏米粥

　　初秋暑熱未退，溼氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。因此，初秋養生要特別注意健脾祛溼。

　　立秋後可適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔等健脾祛溼的食物，如山藥薏米粥，取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮爛後加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化溼的功效。此外，山藥山楂粥也不錯，可取山藥50克，山楂30克，粳米50克，將山藥去皮切成塊狀，山楂洗淨，剖開去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。

　　初秋天氣變化多端，早晚溫差較大，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受涼感冒。

　　中秋：防燥潤肺喝杯五汁飲

　　中秋季節，暑熱散盡，天氣逐漸變冷，加上氣候乾燥，很多人常常會有口乾舌燥、口角炎、面板乾燥及大便乾結等燥熱表現。此時要注意防燥潤肺。

　　中醫認為肺喜潤惡燥，所以應多吃潤燥食品，如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。其中，“五汁飲”是比較經典的一款養生茶，將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分，將5種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可，有潤肺止咳的作用。

　　金秋時節也是運動鍛鍊的好時期，但不能劇烈運動，以防汗液流失，陽氣傷耗，其中，散步、慢跑就是很理想的秋季運動專案。每天晚飯後約上三五個家人朋友一起，散步或慢跑半個小時左右，能增強血液迴圈，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化等。

　　深秋：防寒護血管紅花水泡腳

　　深秋已經接近冬季，天氣比較寒冷，寒邪從體表往更深度的脈絡侵襲，血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等，此時最容易發生心腦血管方面的疾病。因此，深秋養生要特別注重防寒保暖，保護血管，特別是下肢、末端、靜脈等離部位。

　　比如用紅花水泡腳就是不錯的選擇。用紅花20克、當歸20克、桂枝10克，加入適量的水煎湯，每天下午或晚飯後一小時後泡腳，有散寒、通絡、活血的作用。提醒有腳氣的人就不要泡了，容易造成感染。

　　此外，中醫認為老人易淤，老年人由於上了年紀，血管容易發生瘀堵，血液代謝緩慢，此時不妨每天喝點三七粉，每次2克，用溫開水沖服，每天喝2次，活血化瘀的功效很不錯。