一日斷食排毒法科學嗎

　　現在很流行斷食排毒法，例如一日斷食排毒法。那麼這些斷食排毒法科學嗎，小編現在就告訴你斷食排毒法是否科學，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　“斷食排毒”並不可取，均衡的飲食才是健康的。

　　斷食排毒法的真相揭祕

　　“排毒”說法不準確

　　如今，“斷食排毒養生法”已不再是個新鮮字眼。李建表示，人體正常排出的大便、小便、汗液等裡面含有一部分毒素，但並不都是毒素。如一些動物的分泌物***如糞便***就經常作為中藥材來使用，有治療某些疾病的作用。所以，單純迷戀“排毒”並不準確，排出體外的並不都是毒素。

　　而且，現在各種“斷食排毒”法基本上都是一天內不吃固體食物、不吃五穀雜糧，只喝果菜汁或再新增些蛋白質粉等。李建表示，這種“斷食”跟“排毒”其實沒有什麼關係，人體正常的排洩就能夠把毒素帶出體內，不必要斷食幾天來“排毒”，幾天不吃飯反而對身體不好。

　　“飢餓療法”更科學

　　比起斷食排毒來，專家指出，“飢餓療法”***即停一兩頓飯，或者是禁食幾個小時***更科學，屬於食療範疇。如果吃得太多了，身體內有積滯，會導致腸胃負擔過重，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。

　　因此，對於腹瀉病人或胃腸道有炎症的病人，醫院也會經常採用這種禁食方法，小兒發燒的時候採用這種禁食方法也很有效。

　　均衡飲食最養生

　　李建提醒，均衡飲食是人體健康的重要保證。簡單來說，均衡的飲食就是每天不要吃得過多，也不要不吃，注意營養搭配，根據自己的身體狀況制定一個合理的飲食方法。

　　科學的飲食排毒習慣

　　一、早餐和午餐之間吃些花生

　　科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

　　二、中午吃發酵食物

　　研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?苑⒔偷氖澄錚?緶?貳⑷?髦蔚雀?蝗菀贅械郊⒍觶?瘸雲脹ㄊ澄鎦遼俁嗉岢?小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。

　　三、下午來一勺蜂蜜

　　蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

　　四、用烏龍茶來放鬆

　　養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

　　五、早餐前喝咖啡

　　美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

　　六、早餐時補充鈣質

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質***早餐和午餐各300毫克***可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

　　這些飲食好習慣，對你的排毒瘦身會有大幫助。因此，如果你想擁有健康體質，那就趕緊養成飲食好習慣吧。小編我要告訴你，養成飲食好習慣並不是難題，只要堅持做，就能飲食更健康。