冬季養生茶大全

　　隨著人們生活水平的不斷提高，茶療的養生功效也逐漸被大家所熟知，選擇一款保健茶進行冬季茶療養生成了不少消費者的選擇，那麼怎樣選擇冬季養生茶呢?冬季養生的主要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，乃生命力強，這樣機體才能適應嚴冬的氣候變化。然而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。下面是小編為大家整理的，希望對大家有幫助。

　　

　　綠豆菊花茶

　　材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許

　　製作方法：

　　1、將菊花放入水中煮沸;

　　2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;

　　3、放入少量蜂蜜即可飲用。

　　飲用功效：排毒養顏

、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。

　　核桃茶

　　材料：核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克

　　製作方法：

　　將核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘即可飲用。

　　飲用功效：補腎、養顏、斂肺定喘。適用於腰肌勞損、氣喘、虛弱、產後手腳軟弱、慢性氣管炎等人群食用。每日分2次代茶飲服。

　　紅棗桂花茶

　　材料：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克

　　製作方法：先將紅棗洗淨，入鍋後加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸後即成。

　　飲用功效：養血順氣、健脾和胃。適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。代茶飲用，並可食棗。

　　加味綠茶

　　材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片

　　製作方法：

　　1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7—8分鐘;

　　2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;

　　3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。

　　飲用功效：能夠溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液迴圈、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

　　白蘿蔔養生茶

　　材料：100克白蘿蔔，5克茶葉，適量食鹽

　　製作方法：

　　1、白蘿蔔洗淨，去皮，切片。接著放鍋中，加水煮至熟爛後，再加入適量食鹽。

　　2、茶葉先用沸水泡洗一遍，然後再倒入沸水沖泡5分鐘，隔去茶葉。

　　3、把泡好的茶汁倒入白蘿蔔汁中，調勻即可。

　　飲用功效：此養生茶每天服用2次。其中白蘿蔔具有清熱化痰功效，適用於肺熱所致痰多症狀。而茶則可清肺熱。飲用白蘿蔔養生茶能夠開胃理氣，止咳化痰。

　　銀耳茶養生茶

　　材料：20克銀耳，5克茶葉，20克冰糖

　　製作方法：

　　1、銀耳以清水浸泡至軟，洗淨。

　　2、往燉盅倒入適量清水，加銀耳與冰糖，一同燉熟。

　　3、茶葉以沸水清洗一次，再重新加沸水沖泡5分鐘，隔去茶葉。

　　4、把茶汁倒入銀耳糖水中，調勻即可。

　　飲用功效：此養生茶有助滋潤肺部，具有化痰止咳的作用。

　　生薑蘇葉養生茶

　　材料：3克生薑，3克蘇葉

　　製作方法：

　　1、生薑洗淨，要保留薑片，其效果會更好，切絲以備用。

　　2、蘇葉清洗乾淨，瀝乾水分。

　　3、生薑絲、蘇葉一同放杯中，倒入沸水沖泡10分鐘即可。

　　飲用功效：這款養生茶適合代茶飲用，每天上午和下午各飲用1次，能夠起到疏風驅寒、和胃理氣的作用。患胃腸性感冒的時候飲用此養生茶可以有效的緩解不適症狀。

　　冬季養生注意事項

　　冬季養生先從養心開始。冬季來臨，要以養生為道。心態平和，多靜少思，保持心情暢達樂觀，才能減少生病。年終歲尾，往往工作壓力較大，因此，要防止過度勞累，避免身體長期“超負荷運轉”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費心，更不要強求名利、患得患失。

　　冬季養生養腎是關鍵。腎是人體生命的原動力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量。如何對腎保養得當，則可以慢慢積蓄能量，為來年預先儲存元氣，必將使身體大大受益。合理安排起居作息，能夠保養神氣，勞逸適度，則可養精蓄銳。

　　冬季養生要適當滋補。在冬季適宜補益的食品中，首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等，都算作冬季滋補的上品，進補的佳品，只要不進補過剩，均是很好的選擇。還有一些滋補類食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海蔘、鮑魚等，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。

　　冬季養生不要忽視養腳。冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，才會氣血通，也才會避免疾病和意外的發生。腳離心臟最遠，血液供應較慢，而且腳部的脂肪較薄，保暖性較差，因此，保持腳部的溫度，穿的暖一些的鞋子，經常用熱水泡泡腳，能有效提高抵抗力，減少生病。

　　冬季養生要走到戶外去。有的朋友冬天願意“貓冬”，不願到戶外去，這是非常不科學的習慣。儘量選擇空氣質量好，陽光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當的運動，同時晒晒太陽。需要注意的是，冬季運動也要順應自然規律，不宜做過於劇烈的活動，建議慢跑、打拳、做操等。年紀大的朋友只要散散步就好。

　　冬季養生切忌食物冷熱不當。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴重影響其他臟腑的血液迴圈，而過熱食物進入腸胃後容易損傷食道，還容易引起體內積熱而致病，有損人體健康。