春季養生茶大全及配方

  一年之計在於春,做好春季養生保健,可以讓您健康一整年。那麼有哪些呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  最適合養生的春季養生茶及配方

  菊花茶

  菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。菊花茶可以排毒健身、疏風清熱,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效,並有潤肌膚、利氣血、養護頭髮的美容效果。

  玉蘭花茶

  大玉蘭花20克。開水沖泡,加糖代茶飲服。祛風利竅,適用於高血壓病,頭痛掣痛,鼻塞,苔白,脈浮等。

  金銀花茶

  春季人群較易感染呼吸疾病,金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病症,有助涼血止痢、利尿養肝。需要注意的是,金銀花茶適合在出現輕微外感症狀時飲用,起到一定的效果。

  荷葉茶

  因為情緒低落、精神壓力大的原因,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便祕困擾。荷葉茶清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢,能夠有效減少腸胃的壓力。

  泡法:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡。

  蓮子心茶

  蓮子心2克。開水沖泡,代茶飲用。清心降火,適用於高血壓病,頭脹,心悸,失眠,尿黃,舌尖紅等。

  春季運動全攻略

  攻略一

  要循序漸進、因人而宜,運動前做好準備活動,防止外傷。黃光民表示,經過冬季這樣一個運動“低潮期”,人體肌肉鬆弛,中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差,韌帶較硬,容易受傷。因此,此時健身要把握循序漸進原則,以恢復身體機能為主要目的,不能為求“速成”而盲目加大運動量,否則極易給身體造成不必要損傷。此外,健身還應因人而宜,運動強度應以運動後心率在170減年齡的數值為宜。

  攻略二

  注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。有研究表明,14:00之後,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,適合鍛鍊。晨練也可以,但必須選擇空氣環境好的地方,初春萬物復甦,空氣中有很多對人體有利的負離子,易於人體吸收。但初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運動應注意防寒保暖,避免著涼感冒。

  攻略三

  選擇喜愛並適合的健身專案,長期堅持。很多人健身都是“三分鐘熱度”,反而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身專案,讓自己能夠長期堅持非常重要。此外,到空間寬敞、通風條件好的健身場館,進行跑步機、器械、健身操等鍛鍊,因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍,可幫助你堅持下去。

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