老人如何健康的心理養生

　　老人隨著年紀的增長，身體也慢慢變得虛弱，但與其同時，不光要注重身體上的，還要注意心理方面的養生。那麼，老人如何正確的養生心理有哪些呢?以下是小編為你整理的老人的心理養生，希望對你有幫助。

　　老人的心理養生

　　1、淡泊

　　淡泊是心理養生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利，也不會對身外之物得而大喜，失而大悲，更不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態。

　　保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰而退。

　　2、善良

　　善良是心理養生的營養素。心存善良，就會以他人之樂為樂，扶貧幫困;心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中輕鬆。

　　心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態。

　　3、寬容

　　寬容是心理養生的調節閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理質量。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容、只知苛求的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進入惡性迴圈狀態。

　　學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。

　　4、樂觀

　　樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。

　　而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴重影響了人們的身心健康。

　　其實老年人更需要注重自己的心理健康，因為只有這樣子才能夠讓自己可以保持一個愉快的心情，自然而然也就可以達到健康長壽的目的了。

　　老人的心理護理

　　1、退休老人首先要樹立“退休不是人生的終點,而是人生道路上的一個驛站”的思想,克服“無為無聊”的自卑心態,積極向上,精神充實,努力做到老有所學,老有所樂、老有所為,讓夕陽出漫天晚霞。

　　2、其次,退休老人們要從各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發,自我設計,將退休生活的內容安排得豐富多彩。

　　3、在健身鍛鍊方面,早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等專案。晚可選擇散步,到大自然中去吸取新鮮空氣,持之以恆,於身心健康必有好處。身體狀況和經濟條件較好的老人,可避開節假日高峰,結伴出門旅遊,飽覽祖國名山大川,陶冶情操,充實自我。

　　4、除體育鍛煉以外,老年人亦可適當從事家務勞動,或學習烹飪;或種花養草;或逗養寵物;從中獲得樂趣。探親訪友,談天閒聊,回顧往事,亦可延緩衰老。

　　5、文化水平較高的退休老人,可舞文弄墨,向報紙、雜誌投稿,謳歌美好人生。

　　老人心理問題的原因

　　1、不良生活習慣

　　長期養成的吸菸、嗜酒、過食甜食、葷食或飲食過鹹等，可導致體內環境穩定性和自我修復能力減退而引發疾病。

　　2、身體衰退

　　身心是一個統一整體，隨著年齡的增長，人體器官開始逐漸衰退，身體上的變化必然對心理有所影響，如在心理上可表現為精力不足、記憶力下降、思維速度變慢等。

　　3、疾病損害

　　軀體疾病如不積極治療，對心理可造成直接或間接的影響。如腦動脈硬化，腦組織缺血可導致大腦功能減退。在心理上，早期表現為記憶力減退，晚期可發展為腦萎縮而導致痴呆。

　　4、家庭環境與生活事件

　　離退休後的老年人以家庭活動為中心。所以家庭成員之間的關係，對老年人心身健康影響甚大，如子女結婚，婚後婆媳、妯娌間的糾葛;以及老年夫婦之間的感情;離異、喪偶，子女分散等一系列生活事件接踵而來，都會加重老年人的心理衝突而影響老年人的情緒。