七日排毒減肥食譜

　　減肥方法有很多，排毒減肥才是王道，如何一週排毒減肥呢，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　第一日：海帶

　　功效：降低膽固醇，排除放射性物質，治療動脈硬化，防止便祕和腸癌的發生，消除乳腺增生的不良隱患。

　　推薦排毒食譜——海帶燉鴨

　　做法：鴨1只，剁成小塊，水發海帶300g切成方塊，將鴨、海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加鹽，出鍋裝盤。

　　第二日：黑木耳

　　功效：可以消除血液中熱毒，清胃滌腸，對腎結石、膽結石也有化解的功能，還能有效減少血液凝塊，預防血栓病。

　　推薦排毒食譜——黑木耳豆腐湯

　　做法：泡發的黑木耳***150g***洗淨，豆腐***1塊***切成片，將兩者一起加入雞湯中同燉，約10分鐘後加鹽調味即可。

　　第三日：綠豆芽

　　功效：解百毒，降血壓，降血脂，防治因缺乏維生素A而引發的夜盲症、因缺乏維生素B2而引起的舌瘡口炎和陰囊炎、因缺乏維生素C而引起的壞血病等。

　　推薦排毒食譜——醋熘綠豆芽

　　做法：將綠豆芽***300g***洗淨，用沸水焯一下，在涼水中浸泡一會後撈起、瀝乾;將花椒放在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥末熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、白糖、醋、味精翻炒幾下，用溼澱粉勾芡即可。

　　第四日：胡蘿蔔

　　功效：降低體內汞濃度，清除會使人體衰老的自由基，降低卵巢癌發病的機率。

　　推薦排毒食譜——胡蘿蔔燉牛肉

　　做法：將牛肉***500克***洗淨、切塊，放入滾水中，燙出血水以後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放進鍋中用大火煮開，加入鹽、大料、香葉後改中火煮至熟軟即可食用。

　　第五日：南瓜

　　功效：清除體內重金屬物質及農藥，防治膽結石、糖尿病、高血壓及其他肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞的再生能力。

　　推薦排毒食譜——蒸釀老南瓜

　　做法：鍋內水燒開後放入南瓜塊***300g***，煮至八成熟時再撈起、瀝乾，拍上幹生粉，擺上火腿片。雞肉泥中加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘後拿出;燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用溼澱粉勾芡，澆在已經蒸好的釀南瓜上即可。

　　第六日：菜花***花椰菜***

　　功效：清理血管，減少心臟病和中風的風險。增強肝臟的解毒能力，預防感冒、壞血病等的發生，長期食用還可以減少乳腺癌、胃癌及直腸癌等癌症的發病機率。

　　推薦排毒食譜——香炸花椰菜

　　做法：花椰菜***500克***切塊、洗淨、瀝乾，放入雞蛋、生粉後攪勻;油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

　　第七日：菠菜

　　功效：清理腸胃熱毒，防治便祕，使人容光煥發。防止大腦的老化。

　　推薦排毒食譜——菠菜拌豆乾

　　做法：菠菜***500克***洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝乾水分，切碎;豆乾***200克***切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出;將菠菜與豆乾混合，加入鹽、雞精拌勻即可食用。

　　日常排毒減肥食譜

　　蜂蜜排毒

　　近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用。常喝蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。早晚服蜂蜜，每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺***50-100克***用200毫升溫開水調服。這裡要提醒的是，糖尿病人有便祕時不能使用此法。

　　檸檬排毒

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥。減肥方法如下：一公升的水裡加上半粒檸檬原 汁並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。土豆1個、蘋果2個、蜂蜜少許，將土豆及蘋果洗淨切塊，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。當早餐或者晚餐飲用。