怎樣給身體排毒減肥排毒減肥食譜

　　我們身體內的毒素是人體的頭號敵人，想美容養生，第一步應該是排毒。那麼怎樣給身體排毒減肥呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎樣給身體排毒減肥

　　水

　　喝普通的水是軟化腸道糞便的最佳方法，保證人體腸胃系統正常工作。通常情況下，人們每天至少需要喝8杯水。

　　椰子汁

　　如果喝普通水過於平淡，你可以試著喝點椰子汁，它能夠幫助人體清理消化道系統的垃圾。

　　蘋果或者蘋果醋

　　蘋果中的果膠可以刺激人們的內臟，人們飲水時試著新增一勺蘋果醋將有益於消化系統，吃一個完整蘋果，將在你的食物中新增消除便祕的纖維。

　　蘆薈汁

　　通常人們知道蘆薈汁對人體面板有益，但是蘆薈汁中包含著一種叫做蒽醌的化合物，它能起到天然瀉藥的作用，在每天飲用水中新增幾滴蘆薈汁，有利於腸道消化，是一種非常健康的飲食方式。

　　芡歐鼠尾草和亞麻籽

　　芡歐鼠尾草和亞麻的種子含有的纖維有助於食物消化，飲水的同時服下這些食物有助於人體腸道垃圾的排出。

　　綠葉蔬菜

　　甘藍菜和菠菜等綠葉蔬菜含有鎂，這種礦物質有助於自然軟化腸道糞便。

　　檸檬

　　檸檬汁中的檸檬酸能夠刺激腸道，清潔腸道內糞便，一杯水中新增一茶匙檸檬汁將清潔人體腸道系統。

　　咖啡

　　早晨喝一杯咖啡不僅提神，還有助於清潔消化系統。

　　小蘇打

　　水蘇打能夠清潔人體腸道中的黏性物質，一杯溫水中新增一茶匙小蘇打飲用，將有助於排便。

　　李子汁

　　每天飲用一杯李子汁能夠避免出現便祕。

　　排毒減肥食譜

　　紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

　　檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

　　1.一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3.必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g、 紅豆200g

　　做法：冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用，鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　製作：將土豆及蘋果洗淨切塊***蘋果須去帝及籽***，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。