怎樣給身體排毒減肥排毒減肥食譜

  我們身體內的毒素是人體的頭號敵人,想美容養生,第一步應該是排毒。那麼怎樣給身體排毒減肥呢?下面就和小編一起來看看吧!

  怎樣給身體排毒減肥

  水

  喝普通的水是軟化腸道糞便的最佳方法,保證人體腸胃系統正常工作。通常情況下,人們每天至少需要喝8杯水。

  椰子汁

  如果喝普通水過於平淡,你可以試著喝點椰子汁,它能夠幫助人體清理消化道系統的垃圾。

  蘋果或者蘋果醋

  蘋果中的果膠可以刺激人們的內臟,人們飲水時試著新增一勺蘋果醋將有益於消化系統,吃一個完整蘋果,將在你的食物中新增消除便祕的纖維。

  蘆薈汁

  通常人們知道蘆薈汁對人體面板有益,但是蘆薈汁中包含著一種叫做蒽醌的化合物,它能起到天然瀉藥的作用,在每天飲用水中新增幾滴蘆薈汁,有利於腸道消化,是一種非常健康的飲食方式。

  芡歐鼠尾草和亞麻籽

  芡歐鼠尾草和亞麻的種子含有的纖維有助於食物消化,飲水的同時服下這些食物有助於人體腸道垃圾的排出。

  綠葉蔬菜

  甘藍菜和菠菜等綠葉蔬菜含有鎂,這種礦物質有助於自然軟化腸道糞便。

  檸檬

  檸檬汁中的檸檬酸能夠刺激腸道,清潔腸道內糞便,一杯水中新增一茶匙檸檬汁將清潔人體腸道系統。

  咖啡

  早晨喝一杯咖啡不僅提神,還有助於清潔消化系統。

  小蘇打

  水蘇打能夠清潔人體腸道中的黏性物質,一杯溫水中新增一茶匙小蘇打飲用,將有助於排便。

  李子汁

  每天飲用一杯李子汁能夠避免出現便祕。

  排毒減肥食譜

  紅豆杞棗粥

  紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

  材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

  做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

  檸檬排毒食譜

  檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質,特別適合用於清腸減肥,減肥方法如下:

  1.一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

  2.每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

  3.必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

  紅豆冬瓜湯

  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  材料:冬瓜400g、 紅豆200g

  做法:冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用,鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟,將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

  土豆蘋果汁

  土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。

  材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

  製作:將土豆及蘋果洗淨切塊***蘋果須去帝及籽***,用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

  吃法:當早餐或者晚餐飲用。