例假期間吃什麼好排毒減肥食譜

　　經期是女人的特殊時期,也是女性排毒的黃金期,這個時候吃對食物可加速排毒哦.那麼,女人經期吃什麼好呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　

　　一、紅糖水

　　《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用。在月經期間可以多喝一些紅糖水有助於女性排毒排汙血。中醫認為，紅糖性溫，入脾經，月經期間喝點紅糖水，可以溫煦子宮，活絡氣血，加速血液迴圈，有助於女性排毒拍汙血。

　　做法：把水燒開，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖，以保證紅糖中營養物質不被破壞。

　　使用量：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過量，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，冬天可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒。

　　二、山楂桂枝紅糖水

　　食材：山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g

　　做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調勻即可食用，每天早晚各一杯。

　　功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經，有行氣散淤的作用;桂枝性溫，具有補元陽，溫經通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。山楂桂枝紅糖水對於女性月經期間排毒排汙血有很好的作用。

　　三、蜂蜜檸檬水

　　食材：檸檬兩片，蜂蜜適量

　　做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫後加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

　　功效：蜂蜜是一種天然的營養品，可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助於排毒。蜂蜜檸檬水主要有助於女性月經期間排毒作用。

　　四、紅糖紅豆粥

　　食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g

　　做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮***如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗淨後直接放進去即可***。煮好後可以在鍋裡面加糖或加在碗裡。

　　功效：紅棗可以養血、安神、調經、排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血;紅豆滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，排毒的作用。因此，月經期間食用紅糖紅豆粥有利於排毒排淤血。

　　五、黑木耳紅棗粥

　　食材：黑木耳20g***幹***，紅棗10枚，梗米適量

　　做法：將乾的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。

　　功效：紅棗具有養血、安神、調經、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強的吸附力，可將人體消化系統毒素吸附排出體外。黑木耳紅棗粥有助於女性月經期間排毒排汙血。

　　六、紅糖姜棗飲

　　食材：乾薑10g，大棗30g，紅糖適量，

　　做法：將乾薑洗淨切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰後5-10分鐘後冷卻至90攝氏度左右時，加適量紅糖即可食用。

　　功效：生薑可以溫胃驅寒，緩急止痛;大棗可以養血安神，調經排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。紅糖姜棗飲對於女性月經期間排毒拍汙血有很好的作用。

　　經期喝什麼湯能排毒瘦身

　　經期前

　　紅棗木瓜蓮子羹

　　經期前一週是激素分泌增加的時期，在這段時間內適合吃一些補氣益血、促進血液迴圈和補充元氣的甜湯。

　　紅棗富含鐵元素，能促進女性新陳代謝和血液迴圈，蓮子能益氣補血增加體內元氣，木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果，建議可以選擇生木瓜來熬煮，這樣減肥效果會更佳。

　　準備5顆紅棗、1個生木瓜和少許蓮子，將蓮子用水浸泡至鬆軟，將所有食材放入鍋中進行熬煮，等食材都煮熟後可以加入少許冰糖調味。

　　經期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用，300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右，每天食用量不超過2碗就不會導致熱量超標。

　　經期中

　　紅豆花生西米露

　　既然到了每個月大出血的日期了，那麼這段時間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補作用比較明顯的食材。

　　紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補血，非常適合經期的女性作為滋補內體的食材食用，最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效，經常食用能減輕經期帶來的全身浮腫。

　　搭配花生和西米能起到促進腸胃代謝和補血的功效，搭配組合就能成為最適合經期中飲用的甜湯。

　　經期後

　　桂花甜酒蛋

　　經期結束之後體內迴圈代謝還處於比較紊亂的狀態，因此你需要吃一些發酵類的食物來調理身體。

　　許多MM們在經期和經期結束之後會有手腳冰冷、腰膝痠軟的情況，甜酒釀本身非常滋補，加上也屬於發酵類食物，能促進身體迴圈代謝，加快調理紊亂的內分泌，搭配滋陰補腎的桂花和營養的雞蛋，是最適合經期後滋補瘦身飲用的甜湯。