例假期間排毒減肥食譜

　　,不傷身很健康,不需要費時間鍛鍊,只依靠身體的新陳代謝來燃脂!下面是小編為大家收集整理的例假期間排毒減肥吃什麼好，歡迎大家閱讀。

　　

　　第一週：進補期麻油炒豬肝

　　材料：麻油、豬肝、薑片等

　　料理方法：將麻油燒熱，放入老薑轉小火將老薑爆透，放入豬肝炒至7分熟，再加入水，煮滾之後就完成。***簡單幾分鐘就可以完成***

　　食用方法：記得進補期儘量不要節食，需要多吃能補充身體能量的食物。

　　第二週：準備期鮮蔬高纖濃湯

　　材料：雞一隻***去皮*** ，大白菜或高麗菜一顆 ，青花椰菜一顆 ，白蘿蔔700公克 ，紅羅卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7顆 ，筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克

　　料理方法：所有材料洗淨，置入鍋內，以慢火熬1個小時。

　　食用方法：煮好之後分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。

　　第三週：代謝期白蘿蔔汁燉牛蒡

　　材料***7日份***：白蘿蔔汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

　　料理方法：白蘿蔔汁、牛蒡、鹹梅放入鍋內，以慢火熬2個小時即可。煮好後先過濾，把汁與渣分開，各分成7等份冷凍儲存備用。

　　食用方法：每天早餐一份牛蒡渣與湯汁，本週以純薏仁飯、糙米飯、五穀飯為主食，並搭配一大盤蔬菜，不吃其他澱粉類主食。

　　第四周：消脂期蕃茄豆腐湯

　　材料：大蕃茄2顆，豆腐2塊、青蒜2顆

　　料理方法：將青蒜洗淨，去除根部，取青蒜白色及部分綠色部位切段，加入大蕃茄、豆腐熬煮。

　　食用方法：生理期後第四周中連續兩天斷食，只喝蕃茄豆腐湯，飢餓時以湯中青蒜、番茄、豆腐食用，另外再加上一份燙青菜。其餘的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐湯為食。

　　例假期間不能排毒減肥的東西

　　1、含激素感冒藥

　　女性朋友在月經期由於抵抗力下降，經常容易感冒，經期感冒最好不要吃感冒藥，因為感冒藥大都含有激素成分，會對女性內分泌造成一定的影響。

　　可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類藥物，並且堅持平時鍛鍊身體。

　　如果非常嚴重則可以去醫院檢查治療，或是輸液等，激素類的感冒藥最好是不吃。

　　2、陰道區域性用藥

　　月經期間，治療陰道炎症的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。

　　因為在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口鬆弛，加上陰道里有積血，非常適於細菌生長繁殖，若此時進行陰道區域性用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。

　　3、止血抗凝血藥

　　①止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，使用後會引起經血不暢。此外，還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。

　　②抗凝血藥可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。

　　4、瘦身減肥用藥

　　減肥藥中多含有抑制食慾的成分，如果在經期應用，可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難，或出現心慌、焦慮等，更有甚者會出現閉經。

　　5、腸胃動力瀉藥

　　瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經期應該禁用。其他腸胃動力藥，也應該慎用或忌用。

　　6、活血化淤中藥

　　活血化淤中藥不僅有抗凝、抗栓的作用，還能擴張血管、加速血液流動，因此會造成月經量過多。

　　7、性激素類藥物

　　女性的性激素合成及代謝平衡與月經週期密切有關，因此，不可在經期使用性激素類藥物，以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、週期不規律等，黃體酮***孕激素***能導致乳房脹痛或陰道不規則出血。

　　8、甲狀腺素製劑

　　甲狀腺素製劑可能會造成月經紊亂，經期應該禁止服用。