懷孕前如何吃可以增肥呢

　　懷孕前如果太瘦了對於胎兒和母體都不是一件好事。所以增肥就成為孕前的一項重要工作。今天小編根據這個問題整理了相關的資料，一起來了解吧。

　　懷孕前增肥一、早餐

　　偏好西式口味的食譜

　　1、現榨柳橙汁一杯

　　2、低脂牛奶一杯

　　3、澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份

　　喜歡中式口味的食譜

　　1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　2、一杯豆漿或米漿

　　3、一個水煮蛋

　　懷孕前增肥二、午餐

　　偏好西式口味的食譜

　　1、蘋果一個

　　2、低脂牛奶一杯

　　3、三明治一個

　　4、生菜沙拉一盒

　　5、高纖餅乾一份

　　喜歡中式口味的食譜

　　1、奇異果一個

　　2、一杯優酪乳

　　3、一碗飯或一碗麵

　　4、水煮青菜一份

　　5、高纖餅乾一份

　　提醒：下午的點心：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一個。

　　懷孕前增肥三、晚餐

　　1、現榨果汁一份

　　2、冰淇淋或優酪乳一份

　　3、生菜沙拉或炒青菜一份

　　4、一碗飯或一碗麵

　　5、一份瘦肉或魚肉

　　6、飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿

　　懷孕前增肥四、宵夜

　　儘量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。

　　懷孕前夫妻要做好哪些準備

　　進補切莫過頭

　　從準備懷孕開始，就一味地吃水果和各種補品，以期達到母嬰健康平安的目的。不少孕婦盲目過量地補充營養，加上平日休息多活動少，在臨床上出現了一半以上的孕婦都超重的現狀，妊娠高血壓、糖尿病更是常見現象。

　　孕前和孕期都應補充營養，這種做法是非常正確的，但盲目大量地吃，則對準媽媽和胎兒都不利。懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以內是比較正常的，高於這個數字則屬於超重，很可能會生下超重嬰兒。因此，平日的飲食和進補最好也要在醫生指導下有規律的進行。

　　孕前營養補充

　　檢測資料顯示，我國每年約有20萬名到30萬名肉眼可見的先天畸形兒出生，加上出生後數月和數年才顯現出來的缺陷，先天殘疾兒童總數高達80萬名到120萬名，約佔每年出生人口總數的4%-6%。因此，孕前除了做到有規律飲食，及時補充營養外，服用複合維生素預防畸形也重要。

　　孕前檢查的必要性

　　通過孕前檢查可以排除一些疾病，如患遺傳性疾病、代謝性疾病、性s病、婦科疾病、內科併發症、高血壓、心臟病、腎臟病等，都建議不要懷孕。另外通過孕前化驗檢查可發現有無病毒感染，如果感染病毒後會導致胎兒宮內感染，所以孕前檢查很有必要。