懷孕五個月食譜推薦

　　從懷孕第五個孕月起，孕婦的基礎代謝率增加，每天所需的營養也比平時多。下面由小編為大家介紹懷孕五個月食譜，希望能幫到你。

　　三色炒蝦仁

　　食材：蝦500g、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺。

　　做法：

　　1、將彩椒洗乾淨，切成小丁。

　　2、蝦清洗乾淨，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。

　　3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，醃製15分鐘，醃製好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻。

　　4、起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。

　　5、加入少許鹽等調味料，然後加入事先醃好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。

　　小燒什錦

　　食材：豬舌250克、豬肝500克、水發玉蘭片150克、菌子50克，豬心250克，豬肉150克、化豬油、菜油、湯、鮮菜、水豆粉。

　　做法：

　　1、將豬肚、舌、心出水，然後分別刮洗乾淨，煮熟，均切成長約5釐米、寬1.5釐米、厚1.2釐米的條。玉蘭片及鮮菜***菜頭、蘿蔔或青筍均可***切成條。瘦豬肉剁細，放人碗內，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發脹，淘洗乾淨，切成片，用清水漂起待用。

　　2、炒鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時，先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒人鍋內，用小火慢燒。

　　3、豬肚、舌等約燒之小時，加入菌子、玉蘭片。再燒約半小時，而後加入蔬菜同燒。直燒至肚爛、菜熟時，隨即下水豆粉，勾成二流熒，下味精起鍋。

　　蘿蔔絲炒黃豆

　　食材：黃豆200克、白蘿蔔半根、加一個神奇的微信：huaiyunzhishi，每天給你精彩!色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細香蔥少許、青蔥半根。

　　做法：

　　***1***泡發的黃豆中撒少許鹽，提前醃製一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味***用幹黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發開，這樣更有利於吸收，它的營養價值能充分的發揮出來***。

　　***2***香蔥切段，蒜苗洗淨切碎，白蘿蔔洗淨，切絲。

　　***3***鍋中放少許油，油熱後放入蔥姜，蔥姜炒出香味後，放入白蘿蔔絲，進行炒制。加少許鹽，將蘿蔔絲炒至出水，這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內，進行翻炒。

　　***4***放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關火，撒上少許香蔥即可出鍋。

　　懷孕五個月宜吃食物

　　宜吃：懷孕五個月，胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長髮育，基礎代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發育要求。

　　1、纖維素：綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。

　　2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。

　　3、鈣類：牛奶、乳酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。

　　懷孕五個月忌吃食物

　　忌吃：懷孕五個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。

　　1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

　　3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。