有什麼六個月孕婦食譜推薦

　　懷孕六個月，孕婦肚子會越來越脹大、凸出，體重也日益增加，腰部變得更沉重。那麼，懷孕六個月吃什麼好呢?下面由小編為大家介紹六個月孕婦食譜推薦，希望能幫到你。

　　六個月孕婦食譜推薦

　　番茄炒肉片

　　營養：番茄富含維生素C，可以提高準媽媽的免疫力，豬肉中含鐵，鋅等營養素，可以促進胎寶寶骨骼的生長，並能幫助準媽媽預防缺鐵性貧血。

　　用料：豬瘦肉250克，番茄2個，菜豆角100克，蔥末，薑末，蒜末各適量，高湯1碗，鹽，雞精各適量。

　　做法：1、番茄去皮切厚片，豬肉洗淨切薄片，豆角去筋洗淨切段。

　　2、起鍋熱油，下蔥薑蒜粉鍋，再倒入肉片煸炒。

　　3、待肉片發白時倒入番茄，豆角略炒後加高湯燜煮片刻。

　　4、待豆角熟透後加適量的鹽，雞精拌勻即可。

　　蝦米蓮藕

　　營養：蓮藕中含有大量的澱粉，維生素和礦物質等營養物質，具有健脾益胃，補血涼血，清熱生乳的作用，也能夠為胎寶寶生長髮育提供所需要的能量，這道菜除可以補充能量，鈣質外，還可以促進消化，增進食慾，補益身體。

　　用料：蓮藕500克，蝦米30克，高湯，花椒各適量，醋，鹽，香油各適量。

　　做法：1、蓮藕洗淨切薄片，再用涼水洗一下，控幹水分，蝦米用溫水洗淨。

　　2、起鍋熱油，放入花椒熗鍋後撈出，再放入藕片，蝦米煸炒。

　　3、加入醋，鹽，高湯，炒熟後淋上香油即可。

　　豆腐山藥豬血湯

　　營養：孕中期的準媽媽常喝此湯，既可健脾補腎，又可益氣養血。

　　用料：豬血，豆腐各200克，山藥100克，姜蔥各少許，香油少許，鹽，雞精各適量。

　　做法：1、將豬血和豆腐切塊，鮮山藥去皮，洗淨切片備用，姜洗淨切末備用，蔥洗淨後切成蔥花備用。

　　2、將鍋置火上加入水，鮮山藥，薑末和鹽，待水開後5分鐘再加入豆腐和豬血。

　　3、20分鐘後加入蔥花，雞精，香油，煮3分鐘即可。

　　素拌茄泥

　　營養：茄子具有降低體內膽固醇的作用，有利於人體吸收芝麻中的有效營養，茄子還富含鈣，鉀，可補鈣，也具有預防身體水腫的作用。

　　用料：嫩茄子500克，芝麻醬適量，芝麻少許，大蒜3-4瓣，醬油，醋，鹽，香油各適量。

　　做法：1、將茄子洗淨，去蒂，去皮，切成粗條，裝在大碗裡，上籠蒸至爛熟，芝麻醬加少許水攪拌開。

　　2、茄子取出晾涼後，加入芝麻醬，蒜泥，醬油，醋，鹽，香油拌勻，撒上芝麻即可。

　　懷孕六個月吃什麼對胎兒好啊

　　食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

　　保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。　　　　適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

　　補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

　　儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸菸。 海產品中含有豐富的營養，特別是富含碘，孕婦應該適當吃一些，但是要慎重，避免發生過敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。

　　懷孕6月飲食對策

　　懷孕六個月，孕婦的體型會顯得更加臃腫，到本月末將會變成大腹便便的標準孕婦模樣。此時，孕婦和胎兒的營養需要猛增，就因該注意增加適量的營養，以保證身體的需要。在增加營養的同時要重點增加維生素的攝入量。

　　由於孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B族的需要量增加，由於此類維生素無法在體內儲存，必須有充足的供給才能滿足需要，因此，孕婦在此期應攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋、及綠葉蔬菜，新鮮水果。

　　妊娠六月時，鐵的攝取量一定不可缺少。因為鐵是一種重要的礦物質，它的作用是生成血紅蛋白，而血紅蛋白能夠把氧運送給細胞。人體需要攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間還必須多吃一些富含鐵的食物，例如牛奶、肉類、大葉青菜、水果等。