夏季孕婦食譜推薦

　　夏季對於孕婦來說是比較難熬的一個季節，因為天氣炎熱，孕婦容易出現出汗多、食慾不振、睡不好等情況，那麼夏季孕婦該吃什麼好呢?下面小編給你整理了夏季孕婦食譜，一起來了解吧!

　　夏季孕婦食譜有哪些?

　　一、砂仁生地黃鯽魚

　　原料：砂仁6克，鮮生地黃30克，鯽魚250克，蔥20克，生薑15克，料酒20毫升，鹽15克。

　　做法：鯽魚洗淨，去鱗、鰓、內臟;生地黃切片，砂仁研粉，生薑拍鬆，蔥切段。鯽魚、生地黃、砂仁、蔥、姜、料酒、鹽放入燉鍋內，加水1000毫升。大火燒沸，再用中火燉20分鐘即成。每日2次。

　　功效：健脾和胃，調氣降逆。用於妊娠嘔吐、頭昏、心煩、性情急躁等症。

　　二、薏苡仁冬瓜盅

　　原料：冬瓜1只，薏苡仁30克，蓮子30克，核桃仁30克，白扁豆30克，火腿50克，雞肉50克，鹽10克，蔥20克，姜15克，料酒20毫升。

　　做法：冬瓜從蒂下1/3處切下為蓋。把2/3的瓜瓤挖出。冬瓜瓤、蓮子、核桃仁、薏苡仁、白扁豆，加水200毫升，上籠蒸1小時，熟透出籠備用。雞肉切丁，火腿切丁，蔥切段，薑切片，同放蒸盆內，加入料酒、鹽調味，加雞湯蒸熟。然後將蒸熟的材料放入冬瓜盅內，加入雞湯，蓋上冬瓜蓋，上籠蒸40分鐘即成。每日1次，吃瓜喝湯。

　　功效：健脾和胃，利水消腫。用於孕婦脾虛水腫。

　　夏季孕婦養生保健 需牢記5要點

　　對於眾多孕媽媽來說，如何平安過完這個炎熱的夏季是大家都很關心的問題。因此，專家特意提醒這群身體處於特殊時期的女同胞們在夏季應注意以下幾點：

　　1、儘量少外出，外出時一定要打傘和塗一點防晒用品

　　夏季的太陽紫外線十分強，過度日晒對準媽媽肚子裡的寶寶十分不利。

　　夏季外出時，準媽媽需要做好防晒措施，因為太熱不僅對自身健康和美觀有影響，還會危害胎寶健康。

　　2、勤洗澡，但最好採取淋浴，不要盆浴和坐浴

　　準媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因為身體笨重，站久了會感到非常累，因此就採取坐浴的方式。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的，嚴重的會引起早產。因此，提醒準媽媽們，為了健康，請放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

　　3、慎重對待感冒

　　準媽媽因妊娠反應使機體抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由於擔心用藥和感冒對胎兒會有不良影響，準媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。一般說來，輕型感冒，僅表現為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時，不需特殊治療，只要注意休息，多喝水，大都會很快就恢復了。必要時可服用中成藥，如銀翹解毒片、板藍根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現劇烈咳嗽、胸悶、發燒等症時，應及時去醫院治療。孕婦感冒發燒時，應避免服用阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長，新生兒體重減輕或眼睛出血、面板出血及血尿等。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。

　　4、準媽媽可適度游泳

　　準媽媽是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，適當的活動是會給準媽媽帶來好處。

　　5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

　　盛夏季節，食慾不振，適當吃些苦味食物會改善這種狀況。苦味不僅能刺激準媽媽的味覺神經，增加食慾，並促使胃腸運動，有利消化，還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿蔔素;蕎麥含有大量蛋白質、脂肪及維生素B2等營養素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。

　　同時，孕婦本身就比普通人體熱，又愛出汗，如果熱了反而容易生病。如果孕婦確實覺得熱，也是可以吹空調的，只要保持在22~24℃就是最佳溫度了!