懷孕六個月精選食譜有哪些

　　懷孕期間，準媽媽及胎兒都需要一定數量的維生素。只有食入養分均衡的飲食，才能保證維生素的含量充足。下面由小編為大家介紹懷孕六個月精選食譜，希望能幫到你。

　　懷孕六個月精選食譜

　　1.橘味海帶絲

　　主料：

　　幹海帶150克。

　　輔料：

　　白菜150克

　　調料：

　　白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量

　　做法：

　　第一步，幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用

　　第二步，把海帶、白菜切成細絲，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段

　　第三步，把幹橘皮用水泡軟，撈出。剁成細碎未，放人碗內，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內拌勻，即可食用。

　　2.魚香肝片

　　原料：

　　豬肝250克。

　　輔料：

　　菜油150克，水豆粉30克，湯25克。

　　調料：

　　泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，醋10克，紹酒10克，白糖10克，味精1克。

　　做法：

　　第一步，將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片，加鹽及水豆粉***20克***碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

　　第二步，用1碗水豆粉***10克***、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

　　第三步，炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。

　　3果銀耳

　　主料：

　　銀耳10克，金果***梨、蘋果、香蕉、橘子均可***200克。

　　輔料：

　　桂花少許、溼澱粉適量。

　　調料：

　　白糖適量。

　　做法：

　　第一步，銀耳用溼水發1小時，清乾淨後，放入碗內，加水300克，上展用中火蒸2小時

　　第二步，蒸好後，把原汁濾入鍋內，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　　第三步，鮮果切成指甲大小的塊，放人鍋內煮沸，用溼澱粉調稀勾熒，倒人碗內。吃時，碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

　　懷孕6個月適宜吃那些水果

　　1 樣樣水果都可以吃，但都別吃得太多。

　　2 熱性的水果可以交替著吃，例如桔子，桂圓。特別是桔子，維生素C含量很高。

　　3 涼性的水果可以適當多吃一些。ccd2093這說法有悖於一般的傳統思想。但實際上，吃水果怎會導致孕婦受涼?!例如西瓜，梨，一頓中不過多吃，沒事。還能有效調整孕婦胃口和幫助消化。

　　4 中性的水果你就隨意吧，例如蘋果，香蕉，棗，桃。

　　5 別忽視蔬菜，它們可提供纖維素，有利於大便暢通，也提供維生素C，它們更不可缺。

　　6 蔬菜中的蕃茄是個果蔬相當的好東西，還不含太多的糖。

　　孕6月飲食原則

　　適當補鐵，補鐵的東西有動物的肝臟，芹菜，海帶，黑木耳。 補鈣，專家提示，如果孕媽媽缺少鈣，會對各種刺激變得敏感，容易暴躁不安，並易患骨質疏鬆症，造成胎兒智力發育不良，體重不足，易患先天性佝僂病。 補充維生素a，專家提示，如果缺少維生素a，會造成身體抵抗力下降，導致胎兒生長停滯及骨骼與牙齒髮育不良，嚴重缺乏時會導致胎兒器官畸形。 補充胡蘿蔔素，專家提示，如果胡蘿蔔素攝入不足胎兒出生後易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月飲食基本上是一致的，但7月要減少高脂肪的攝入，防止肥胖。