寶寶吃什麼可以補鈣的食譜推薦
鈣是人體生長的重要元素,寶寶補鈣是媽媽關心的頭等大事。除了讓寶寶晒晒太陽,媽媽們更應該在飲食上花心思。寶寶吃什麼可以補鈣ne ?下面是小編整理的寶寶吃什麼可以補鈣,歡迎閱讀。
寶寶吃什麼可以補鈣
1、鰲合鈣
螯合鈣是生物活性有機鈣,螯合鈣的高吸收率是傳統鈣劑的3倍,無需新增任何促進鈣吸收的物質就可被人體直接吸收。愛珍氨基酸螯合鈣是國內第一款嬰幼兒氨基酸螯合鈣產品,專為中國寶寶量身打造。它對骨組織的親和力是其它組織的7倍,其成份分別被世界糧農組織***FAO***、世界衛生組織***WHO***及國外發達國家公認為最安全有效的鈣元素補充物。除與牛奶要錯開半小時吃外,也可與其他食物搭配食用,讓寶寶吸收無負擔,營養轉化更高。
2、牛奶
牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
3、酸奶
酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
4、乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,乳酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。
5、含鈣橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司***約226克***橙汁所含的鈣***300毫克***相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、乾酪
乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
7、豆類食品
豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
8、深綠色有葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及新增牛油來調味。
9、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
10、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
寶寶補鈣食譜
一、牛奶粥
原料:
大米50克,水4杯,奶粉3調羹。
做法:
1、將大米淘洗乾淨,用水泡1小時,放入鍋中熬成粥。
2、為寶寶盛出一碗粥,加入3調羹奶粉,攪拌均勻即可。
二、蝦皮雞蛋羹
原料:
雞蛋1個、蝦皮適量。
做法:
1、蝦皮洗淨、浸泡後,撈出切碎。
2、雞蛋去殼後,取蛋黃加適量溫開水打勻。
3、放入蝦皮後,隔水小火蒸熟。
可放入少量愛珍螯合鈣,增吸收,促消化!
三、草菇豆腐
原料:
草菇 50g, 北豆腐60g, 鮮豌豆 30g, 水澱粉15ml, 醬油5ml, 油2 湯匙, 鹽1g 做法:
1、 將草菇洗淨,對半切開;豌豆洗淨,煮熟;豆腐切片,備用。
2、 中火加熱鍋中的1 湯匙油,將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色,盛出。
3、 再起鍋,加熱餘下的1 湯匙油,倒入草菇翻炒,加入2 湯匙水,加熱23分鐘至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放醬油和鹽調味,用水澱粉勾芡,燒開即成。
四、肉鬆豆腐羹
原料:
豆腐60克、小白菜葉10克、肉鬆5克、澱粉8克、精鹽、蔥姜水少許。 做法:
1、鍋中加水燒至沸騰,將豆腐過水煮一下,放入碗內用湯勺研碎。
2、小白菜葉洗淨,用開水燙一下,切碎後放入研碎的豆腐中,加入澱粉***用水稀釋調成湯狀***、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。
3、將豆腐泥用勺微微壓實,把肉鬆切成末撒一層在豆腐泥表面,放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可。
牛奶與螯合鈣要錯開半小時吃,不影響吸收!其他食材放入少量愛珍螯合鈣,更易***,營養更豐富,吸收率更高,寶寶更健康!