女人喝什麼粥美容養顏食譜推薦

　　想要美容養顏，利用飲食調理是可以實現的，那麼喝什麼粥能美容養顏呢?下面小編整理了美容養顏粥食譜，一起來看看吧。

　　美容養顏粥食譜推薦

　　1、栗子粥：栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子50克和米100克加水一起煮成粥。因栗子具有著良好的養胃健脾、補腎強筋和活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛和關節痛等。

　　2、蘋果粥

　　蘋果的清香加上葡萄乾的酸甜可口更加讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便祕和美容養顏。

　　3、山藥枸杞粥

　　因為不易在飯店找到，你不妨買來山藥和枸杞自己在家熬製。枸杞補血明目，山藥可促進食慾、消除疲勞、增強體力及免疫力。

　　4、桂圓蓮子粥

　　桂圓肉性溫味甘、補血安神，蓮子性平味甘、補脾益腎，紅棗性平味甘、補益脾胃，糯米性溫味甘、補中益氣，這道粥最是適合那些常失眠的人食用了。

　　5、玫瑰情人粥

　　準備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有已經熬得香濃的雞湯8杯。先將雞湯煮沸後放入淘淨的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。如果想要再加點甜蜜，就放點蜂蜜。這款粥還有著美容減肥的功效，玫瑰花具有促進血液迴圈的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會讓蛋白質等營養素轉化成為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而增加過度吸收和有助於減肥。

　　6、牛奶豆腐湯

　　配料：豆腐200克，牛奶200毫升，鹽少許，糖1匙，蔥花，味精少許。

　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮***牛奶中加少許水，防止幹鍋***，等沸騰之後依照自己的口味假如調味品即可食用。

　　四款美容養顏湯

　　芹菜豆腐湯

　　材料：豬瘦肉，板豆腐三塊，芹菜等適量。

　　做法：1、將豬瘦肉洗乾淨後切成片，用調味料醃10分鐘左右，芹菜挑去葉子，洗乾淨後切成段豆腐切成小塊。

　　2、把豆腐放在煲內，加適量的清水，小火煲5分鐘左右後再加上芹菜，煮開後下豬肉片，再煲開，最好調味就可以出鍋了。

　　提示：此湯清熱散血，寬中益氣，常喝此湯可治脾虛熱，消食美膚，消除口臭，讓脣色更紅潤。

　　山藥甲魚湯

　　材料：甲魚一隻，山藥，鹽，料酒，蔥，生薑，豬油等各適量。

　　做法：1、將甲魚宰殺後處理好用水洗乾淨，在沸水中焯一下，甲魚殼和甲魚肉可以一起放在湯鍋中燉。

　　2、山藥清洗乾淨後切成片備用。

　　3、鍋內放入適量的清水，放入甲魚，山藥，鹽，料酒，蔥，生薑片，豬油，用大火燒開後，轉用小火慢慢燉至肉爛入味，把生薑和蔥挑去就可以食用了。

　　提示：此湯烏髮嫩膚，抗衰老養顏。適用於面板乾燥，美容保健者食用。

　　補血紅脣湯

　　材料：牛裡脊，花生仁，牛奶，紅棗等各適量。

　　做法：1、牛裡脊洗乾淨後，用適量的水煲沸後，放入牛裡脊煮5分鐘，取出洗乾淨。

　　2、花生仁，紅棗洗乾淨後，與牛裡脊一起放在清水煲內，煲3個小時左右。

　　3、加上牛奶，煮2分鐘，最後加調味料就可以食用了。

　　提示：此湯中的牛裡脊含有豐富的蛋白質和其它營養元素，有補脾胃，益氣血的作用，花生仁有豐富的植物蛋白質，有補脾養血，潤肺化痰的功效，此湯有補血養血，滋潤容顏，令脣色豐滿紅潤的作用。

　　銀耳雞肝湯

　　材料：水發銀耳，雞肝，茉莉花，料酒，鹽，味精，生薑汁，芡粉，清湯等各適量。

　　做法：1、先將雞肝洗乾淨後切成薄片，放在碗裡，加芡粉，生薑汁，料酒，鹽攪拌好備用。

　　2、銀耳泡發後洗乾淨撕成小塊，茉莉花洗乾淨後放在盤內，洗乾淨備用。

　　3、將燒鍋放在火上，放入清湯，加上料酒，生薑汁，鹽，味精，隨後放入銀耳，雞肝燒開，撇去浮沫，待雞肝嫩熟後，裝在碗裡，將茉莉花撒入碗內就成了。

　　提示：此湯有補肝益腎，明目養顏的功效，兩眼昏花、面色憔悴、貧血的女性朋友可以常喝此湯。

　　美容養顏的食物

　　1、檸檬

　　檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。甘地潤肺、酸地消渴、開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇。沖泡剩餘，可塗在面部治療面斑，粉剌。

　　2、西紅柿

　　說到西紅柿大家一定很熟悉，那麼它的功效如何呢?番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效，可以預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;另外，還可以美容和治癒口瘡***可含些番茄汁，使其接觸瘡面，每次數分鐘，每日數次，效果顯著***。

　　3、菠菜

　　菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質***鈣質、鐵質等***、輔酶Q10等多種營養素。菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便祕，保持排洩的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，面板白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

　　4、海帶

　　中醫認為，海帶性味鹹寒，具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，並對防治矽肺病有較好的作用。海帶汁可以美容養顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使面板清爽細滑，光潔美麗。