六個月孕婦的家常食譜做法推薦

  懷孕六個月,孕婦肚子會越來越脹大、凸出,體重也日益增加,腰部變得更沉重。那麼,懷孕六個月吃什麼好呢?下面由小編為大家介紹六個月孕婦食譜,希望能幫到你。

  六個月孕婦食譜推薦

  番茄炒肉片

  營養:番茄富含維生素C,可以提高準媽媽的免疫力,豬肉中含鐵,鋅等營養素,可以促進胎寶寶骨骼的生長,並能幫助準媽媽預防缺鐵性貧血。

  用料:豬瘦肉250克,番茄2個,菜豆角100克,蔥末,薑末,蒜末各適量,高湯1碗,鹽,雞精各適量。

  做法:1、番茄去皮切厚片,豬肉洗淨切薄片,豆角去筋洗淨切段。

  2、起鍋熱油,下蔥薑蒜粉鍋,再倒入肉片煸炒。

  3、待肉片發白時倒入番茄,豆角略炒後加高湯燜煮片刻。

  4、待豆角熟透後加適量的鹽,雞精拌勻即可。

  蝦米蓮藕

  營養:蓮藕中含有大量的澱粉,維生素和礦物質等營養物質,具有健脾益胃,補血涼血,清熱生乳的作用,也能夠為胎寶寶生長髮育提供所需要的能量,這道菜除可以補充能量,鈣質外,還可以促進消化,增進食慾,補益身體。

  用料:蓮藕500克,蝦米30克,高湯,花椒各適量,醋,鹽,香油各適量。

  做法:1、蓮藕洗淨切薄片,再用涼水洗一下,控幹水分,蝦米用溫水洗淨。

  2、起鍋熱油,放入花椒熗鍋後撈出,再放入藕片,蝦米煸炒。

  3、加入醋,鹽,高湯,炒熟後淋上香油即可。

  豆腐山藥豬血湯

  營養:孕中期的準媽媽常喝此湯,既可健脾補腎,又可益氣養血。

  用料:豬血,豆腐各200克,山藥100克,姜蔥各少許,香油少許,鹽,雞精各適量。

  做法:1、將豬血和豆腐切塊,鮮山藥去皮,洗淨切片備用,姜洗淨切末備用,蔥洗淨後切成蔥花備用。

  2、將鍋置火上加入水,鮮山藥,薑末和鹽,待水開後5分鐘再加入豆腐和豬血。

  3、20分鐘後加入蔥花,雞精,香油,煮3分鐘即可。

  素拌茄泥

  營養:茄子具有降低體內膽固醇的作用,有利於人體吸收芝麻中的有效營養,茄子還富含鈣,鉀,可補鈣,也具有預防身體水腫的作用。

  用料:嫩茄子500克,芝麻醬適量,芝麻少許,大蒜3-4瓣,醬油,醋,鹽,香油各適量。

  做法:1、將茄子洗淨,去蒂,去皮,切成粗條,裝在大碗裡,上籠蒸至爛熟,芝麻醬加少許水攪拌開。

  2、茄子取出晾涼後,加入芝麻醬,蒜泥,醬油,醋,鹽,香油拌勻,撒上芝麻即可。

  懷孕6月飲食對策

  懷孕六個月,孕婦的體型會顯得更加臃腫,到本月末將會變成大腹便便的標準孕婦模樣。此時,孕婦和胎兒的營養需要猛增,就因該注意增加適量的營養,以保證身體的需要。在增加營養的同時要重點增加維生素的攝入量。

  由於孕婦體內能量及蛋白質代謝加快,對維生素B族的需要量增加,由於此類維生素無法在體內儲存,必須有充足的供給才能滿足需要,因此,孕婦在此期應攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋、及綠葉蔬菜,新鮮水果。

  妊娠六月時,鐵的攝取量一定不可缺少。因為鐵是一種重要的礦物質,它的作用是生成血紅蛋白,而血紅蛋白能夠把氧運送給細胞。人體需要攝取少量的鐵,貯存在組織中,胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。所以,孕婦在妊娠期間還必須多吃一些富含鐵的食物,例如牛奶、肉類、大葉青菜、水果等。

  懷孕六個月吃東西要注意的事項

  一、吃東西的時候要細嚼慢嚥。

  孕媽媽在吃東西的時候都應該細嚼慢嚥,因為增加對事物咀嚼的次數有利於人體對營養的充分吸收,如果吃東西吃得太快的話,那麼就會增加孕媽媽胃部的負擔,而且營養也不能很好的吸收。

  一般來說人在吃東西的時候,如果慢慢的咀嚼的話就可以是神經反射,促進唾液和胃液的分泌,增加胃部的消化液,有利於人體對食物營養的攝取。而吃的快的話則無法通過消化液與食物的接觸,這樣就沒能很好的消化吸收,降低了人體對食物營養的吸收效果,吃得再多都不能吸收食物裡的營養成分,這樣對胎寶寶和孕媽媽的健康是不利的,而且吃飯吃得快,胃壞得也快。

  二、多吃點堅果。

  堅果是一種富含蛋白質和不飽和脂肪酸的脂肪類食物,這兩種營養成分是胎寶寶成長必須營養素,蛋白質主要是針對身體的生長,而不飽和脂肪酸則是針對胎寶寶的大腦發育。而且堅果裡還含有很多的維生素B1、B2、B5和鈣磷鐵等微量元素,這些都是對胎寶寶和孕媽媽具有健康意義的營養成分。一般適合孕媽媽食用的堅果有開心果、花生、核桃、瓜子,孕媽媽可以平時吃點,打發時間也好,但是不宜一次吃太多,容易發胖,畢竟是脂肪類的食物。

  三、少喝綠豆湯。

  綠豆湯是夏天解暑的上好食品,在中醫上認為,綠豆有消暑益氣、清熱解毒還有潤喉止渴的功效,營養價值是比較高的,而且蛋白質和鈣質是雞肉的好幾倍,所以綠豆對生命發育和生理功能都有一定的作用,但是孕媽媽不宜喝太多的綠豆湯,因為綠豆湯是屬於寒性食品,特別是一些本來就是寒性體質的孕媽媽更不適合喝,可能會導致流產,所以夏天的時候孕媽媽應該多喝白開水。