職場中男性白領如何放鬆自己

　　現代白領男性的壓力很大，要如何給自己緊張的情緒放個假呢?下面是小編為大家帶來的男性白領放鬆自己的方法，歡迎閱讀。

　　1、創立某種“儀式”。給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

　　2、將工作留在辦公室。下班時儘量不要將工作帶回家中***即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上***。

　　3、提前為下班做準備。在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

　　4、在住所門口放置一個雜物盒。購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　5、靜坐。在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　6、將困難寫下來。如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

7、將家裡收拾整潔。一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

　　8、藉助音樂。在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

　　9、合理安排家務。如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。

　　10、下班路上的享受。如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

　　相關職場中放鬆自己知識：結交朋友

　　志同道合得朋友

　　和你興趣相近，也是你最有可能與之相處得人。

　　與他們在一起，會讓你有心靈感應，俗稱“默契”。你會因為想得事、說得話都與他們相近，經常有被觸控心靈得感覺。和他們交往會幫助你不斷地進行自我認同，你得興趣、人生目標或是喜好，都可以與他們分享。這種穩固得感受“共享”會讓你獲得心理上得安全感，因為有他們，你更容易實現理想，並可以快樂地成長。如果，找工作也是很好的一方面，可以幫助你。

　　成就你得朋友

　　他們會不斷激勵你，讓你看到自己得優點。

　　這類朋友也可稱之為導師型。他們不一定是你得師長，但他們一定會在某些領域具有豐富得經驗，能經常在事業、家庭、人際交往等各方面給你提供許多建議。人生中擁有這種朋友會成為你最大得心理支柱，也常常會成為能夠“左右”你得“偶像”。

　　好玩、能讓你放鬆得朋友。

　　有些朋友，當我們有了心事，有了苦惱時，第一個想要傾訴得物件就是他們。這樣得朋友會是很好得傾聽者，讓你放鬆，在他們面前，你沒有任何心理壓力，總能讓你發洩出自己得“鬱悶”，讓你重獲平衡得心態。

　　給你引路得朋友

　　善於幫你理清思路，需要指導和建議時去找他們。

　　這類朋友是“指路燈”。每個人都有困難和需要，一旦靠自己力量難以化解時，這類朋友總能最及時、最認真地考慮你得問題，給你最適當得建議。在你面對選擇而焦慮、困惑時，不妨找他們聊一聊，或許能幫助你更好得理順情緒，瞭解自己，明確方向。

　　開闊眼界得朋友

　　能讓你接觸新觀點、新機會。

　　這類朋友對於人生也是必不可少。他們可謂是你得“大百科全書”。這類朋友得知識廣、視野寬、人際脈絡多，會幫助你獲得許多不同得心理感受，使你成為站得高、看得遠得人。

　　支援你得朋友