白領如何預防職場倦怠症

　　在日益激烈的職場競爭中，有很多想不斷突破自我，充分發揮自身才華的職場人士常常遇見工作中的不良阻礙而出現職場倦怠症的屢見不鮮。今天小編為大家推薦白領預防職場倦怠症的方法。

　　白領預防職場倦怠症的方法

　　從關愛自己的形象開始

　　或許因為工作忙碌沒有時間，或許因為婚姻已進入平淡期，有的職業女性不太注重自己的形象，長期懶於保養和修飾，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。再加上工作上的壓力：難有創意的案頭策劃、停滯不前的銷售額、做不完的財務報表等等，常常叫人消沉氣餒。而這種不良情緒勢必又反過來加重工作的倦怠心理。眾所周知，女性的內分泌系統極易受不佳精神狀況的影響，長期的壓抑消沉對女性的健康非常不利。

　　所以，職業女性一方面要定期到美容院做護理，另一方面要注意自己的著裝，以明快的色調作為著裝首選。

　　給自己休閒的空間

　　無論你從事的是什麼工作，作為職業女性，一定要保證每週至少一天的休閒空間。或約上三五好友，到茶吧裡喝茶聊天，在幽靜舒緩的氛圍裡釋放自己的情感因子;或到書屋裡靜靜地坐著看自己喜歡的書;或乾脆去爬山、游泳，讓自己緊張了一週的身體得到最大程度的舒展;甚至你什麼也不做，就在家裡看電視、睡大覺，然後給自己做一頓精美的飯菜犒勞自己的胃口。總之，你每週都要拿出時間讓自己從繁忙的工作中脫離出來，只是以單純女性的身份來享受生活的美好。

　　工作中適當“偷懶”

　　現實生活中，與男性相比，女性屬於弱勢群體，但是許多職業女性對成功的渴求並不亞於男人。職業女性較之男性而言，成功的背後是更多的付出。因此，過度的壓力和勞累常常讓女性身心受損。這樣的女性一定要謹記：事業上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保證工作和生活張弛有度。工作越是忙碌，越應該學會見縫插針地“偷懶”，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，從容地應對擺在自己面前的大小事務。

　　產生“職業倦怠”的原因

　　人的生理和心理都會出現波峰和波谷，職業倦怠期和人的生理週期一樣，有一定規律可循。為什麼會進入職業倦怠期呢?究其原因有以下幾種：

　　1、主觀原因

　　***1***工作壓力或挫折打擊的長期疊加。35歲左右的職場人經過多年打拼，在事業上小有成就，在一定程度上“位高權重”，工作壓力日漸加大，加上新人不斷湧現對“高位”造成一定壓力，使得“白骨精”們尤如穿上了“紅舞鞋”。一些心理脆弱的“職場老人”抱著嚴防死守的心態，許多事情親力親為或將所有事情攬在自已手下。長期的工作壓力和過長的工作陣線讓紛繁複雜的事情接踵而來，打亂了原來果斷有序的工作節奏，改變了原來乾淨利落的工作風格。工作的不順利，會不斷給人不同程式的挫折和打擊，令人懷疑自身的能力，自信逐漸降低，並且不斷為自己的失敗和工作不力找藉口，產生疲乏和焦慮。

　　***2***攀比心態。35~40歲的職場人士，往往會期望得到比其他人高的待遇。工作時間長了，工作夥伴、合作伙伴甚至競爭對手之間的交流、對比也會增加。見到經歷和能力和自己相似的人職高薪厚，往往會覺得沒面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越來越多，心態逐漸由波動發展到失衡、抑鬱，失去工作熱情。

　　***3***工作多年進步不大或出現發展瓶頸。中國企業的特殊發展階段創造了好機會，造就了一大批年輕的精英和骨幹，但隨著企業的發展和社會的進步，對能力提出了更高要求。以前業績優秀的員工，一方面還沉浸在過去的豪情與驕傲，另一方面要面對如今能力無法提升、工作力不從心的落差與困惑。面對過去的輝煌業績和如今的發展瓶頸，面對企業***社會***和家庭的多重壓力長期難以調整，感到心理糾結、身心俱疲。

　　2、客觀原因

　　***1***重複的工作內容。重複的工作內容上缺乏新意，隨著個人能力的不斷提高工作起來應付自如，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問題，工作變得枯燥無味，對已取得的成績不再興奮。即使企業發展對員工工作能力的要求不斷提高，但是如果缺乏正確的引導，員工就會的去提升專業水平的動力，導致厭倦工作，心情煩躁，精神不振。另外，如果長期從事自己能力過剩的工作，也會使人心生厭倦。

　　***2***操作、管理上的負面因素長期存在和一些遺留問題長期得不到解決。由於溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位，企業員工逐漸認為公司的制度不利於自己的發展;領導的某些處事原則、行為作風使自己的工作環境越來越差，而且看不到改善的跡象。負面因素、遺留問題和矛盾長期得不到解決，這樣的管理會讓員工對企業、部門、領導的信賴度逐漸降低，從而對自己的職業選擇產生懷疑，長期得不到的心理緩解和滿足引發心理失衡，造成焦慮或抑鬱情緒。

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