如何放鬆自己
憂慮會摧毀很多東西，我們都要遠離它。以下是小編整理的關於的文章，歡迎大家閱讀。
情緒放鬆了，事情就順了。在美國南北戰爭的最後幾天裡，格蘭特將軍切身體會到了這一點。
當時的情況是這樣的：格蘭特圍攻里奇蒙德的時間已經有9個月了，李將軍手下那支衣衫不整、飢餓不堪的部隊瀕臨潰敗。甚至有一次，李將軍的好幾個兵團的人都開了小差，其餘的人在他們的帳篷裡祈禱著，叫著，哭著，場面非常混亂。
眼看戰爭就要終結了，李將軍手下的人放火燒了里奇蒙德的棉花和菸草倉庫，也燒了兵工廠。這些南方士兵在烈焰升騰的黑夜裡棄城而逃。格蘭特抓住戰機，乘勝追擊，從左右兩側和後方夾擊南部聯軍，騎兵從正面截擊。當時由於劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特無法跟上隊伍，他停在一家農戶前。“我在那裡過了一夜，”後來，格蘭特將軍在自己的回憶錄中寫道，“我把雙腳泡在加了芥末的冷水裡，還把芥末膏藥貼在兩個手腕和後頸上，希望第二天早上能復原。”
第二天早上，他果然復原了。可是，使他復原的，不是芥末膏藥，而是一個帶回李將軍降書的騎兵。
“當那個軍官***帶著那封信***走到我面前時，”格蘭特將軍寫道，“我的頭還疼得很厲害，可是我看了那封信後，精神為之一振，感覺好多了。”顯然，格蘭特是因為憂慮、緊張和情緒上的不安才感覺身體不適的。一旦在情緒上感覺放鬆了，想到勝利，病也就馬上好轉了。
卡爾·明梅爾博士所著的《自找麻煩》是一本談論憂慮的好書。這本書沒有告訴你避免憂慮的方法，卻告訴了你一些很可怕的事實，讓你看清楚我們是如何因為憂慮、煩躁、憎恨、懊悔等情緒而傷害身心健康的。
憂慮會削減我們的睡眠。小亨利·摩根索曾在羅斯福內閣中擔任財政部長，他在日記中寫道：“羅斯福為了提高小麥的價格，一天之內購買了440萬蒲式耳的小麥，這使我非常擔心。在這件事沒有結果之時，我覺得忐忑不安。回家以後，我只睡了兩個小時。”
假如我想看看憂慮對人會有什麼影響，那我不必到圖書館找任何文字資料，而只需坐在家裡望望窗外，就會發現那座樓房裡有個人已經因為憂慮患了糖尿病，另一間房子裡有個人精神已經崩潰。
著名法國哲學家蒙田在被推選為家鄉的市長時，曾對市民說：“我願意用我的雙手來處理你們的事務，但不想把它們搞到我的肝和肺裡。”
康乃爾大學醫學院的羅素·西基爾博士是世界著名的關節炎治療權威，他說有4種情況最容易讓我們患上關節炎：第一是婚姻破裂，第二是財務上遇到難關，第三是寂寞和憂慮，第四是長期的憤怒。
當然，這些不是關節炎的唯一成因，但它們是最常見的成因。我的一個朋友在經濟蕭條時幾乎要破產了，煤氣公司停止向他供應煤氣，銀行沒收了他抵押的房產。他的夫人便患了關節炎。發病非常突然，多方治療仍不見效，直到他的經濟狀況好轉，她的病才算康復。
憂慮還會使你患上齲齒。威廉·麥克高林格博士在全美牙醫協會的一次演講中說：“由於焦慮、恐懼等產生的不良情緒，人的鈣質平衡會受到影響，容易得蛀牙。”麥克高林格博士談到他有位病人過去牙齒很好，後來他的妻子得了急病，使他開始擔心起來。就在他妻子住院的那3個星期中，他突然有了9顆蛀牙--這都是由於焦慮引起的。
甲狀腺原本是調節機體代謝的，一旦反常後，心跳就會加快，整個身體就會亢奮得像一個開啟爐門的火爐，若不動手術或不加以治療的話，病人就很可能死掉，很可能“把他自己燒乾”。
前不久，我陪一位得這種病的朋友到費城找西伊士內·布南博士治病。他是這方面的專家，已經有38年的從業經歷。他候診室的牆上，掛著一塊大木牌，上面寫著他給病人的忠告：
輕鬆和享受。
最能使你輕鬆愉快的是：信仰、睡眠、音樂和歡笑。
對上帝要有信心。
要學會能睡得安穩。
喜歡音樂。
幽默地看待生活。
他向我的朋友提出的第一個問題就是“你情緒上有什麼問題使你產生這種情況?”他警告我的朋友，如果繼續憂慮下去，就可能染上其他的併發症，如心臟病、胃潰瘍、糖尿病。這位專家還說：“所有這些疾病，都互相有親戚關係，甚至是近親--它們都是因憂慮而產生的。”
女明星曼兒·奧白朗告訴我她絕對不會憂慮，因為憂慮會摧毀她在銀幕上的形象--美貌，而這是她成為職業演員的主要資本。她告訴我說：“我剛開始進入影視圈時，既擔心又害怕。我剛從印度回來，在倫敦沒有一個熟人。我見過幾個製片人，沒有一個肯啟用我。我身上僅有的一點兒錢漸漸用光了，整整兩個星期，我只能靠一點餅乾和水充飢。我對自己說：“也許你是個傻子，你永遠也不可能成為大牌。你沒有經驗，沒演過戲，除了一張漂亮的臉蛋，你什麼也沒有!我照了照鏡子。突然發覺憂慮對我的容貌造成了消極影響。看見憂慮造成的皺紋，看見焦慮的表情，我對自己說：‘你必須立即停止憂慮。你現在的資本只有容貌，而憂慮會毀掉它的。’”
沒有什麼會比憂慮令女人老得更快，並更能摧毀她的容貌的了。憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬緊牙關，會使我們臉上出現皺紋，會使我們總顯得愁眉苦臉，會使我們頭髮灰白甚至脫落，會使我們臉上出現雀斑、潰爛和粉刺。憂慮是如此的糟糕，我們何苦要折磨自己呢?