男性白領眼睛累怎麼辦如何消除

　　面對著電腦很長時間，容易導致眼睛的疲勞，視力的下降，眼睛疲勞幾乎成了白領們的職業病了，那麼哪些方法可以緩解視力疲勞呢?下面小編整理了男性白領眼睛累的消除方法，一起來看看吧。

　　男性白領眼睛累的消除方法

　　睡眠充足：保證充足的睡眠能緩解身體各器官的疲勞，也是緩解眼睛疲勞最根本的，眼睛出現酸脹、視力模糊等問題，就很容易導致工作注意力不集中、反應遲鈍和頭暈症狀。

　　熱敷眼睛：看多了電腦可以在早上或晚上用熱毛巾敷眼睛，將毛巾加熱到不燙手，放在眼皮上方几分鐘，能活血解乏明目，早晚熱敷能讓眼睛變的更加明亮。

　　做眼操：眼睛盯著電腦看的時間久了就很容易累，閉上眼睛做做眼保健操，活動下眼球，輕輕的按壓眼睛，然後進行旋轉輕揉，按壓幾分鐘就可以緩解視力疲勞。

　　滴眼藥水：眼睛疲勞或者出現眼睛的炎症，最經常的就是滴眼藥水了，眼藥水能較快的緩解眼睛的不適，改善眼睛疲勞問題。

　　按摩臉部：用溫水弄溼毛巾，再輕輕的擦臉、額頭和脖子，用指腹來按摩，也可以用手指按壓太陽穴、清明穴和眼角旁邊，按摩穴位能改善視力模糊等眼睛問題。

　　緩解眼睛疲勞的食物

　　多吃富含維生素A的食物。常見的食物有豬肝、胡蘿蔔等，這一類的食物能維持眼角膜正常營養的需要，防止角膜乾燥和退化，還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。

　　多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不合適脾胃虛弱的人長期服用。

　　多吃豆類和乳製品類。這類的食物營養高吸收快，富含蛋白質和維生素B，有保護視力的功效，能抵抗眼睛疲勞。

　　多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞子，不僅能清火敗火，抑菌抗疲勞，經常喝菊花茶能養肝明目，緩解白領男性們的眼睛疲勞。

　　多吃蝦、牡蠣、扇貝、花蛤等貝殼類食物。這類食物中含有牛磺酸，能防止視力下降，明目。但是貝類食物比較寒涼，脾胃虛弱的人就不要多吃，吃的時候要做熟了，不要吃半生不熟的或者變質的，以免吃壞肚子。

　　白領眼睛疲勞喝什麼茶好

　　1、菊花茶

　　菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

　　電腦族們不妨在辦公室裡準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

　　2、枸杞子茶

　　做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

　　功效：枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。可以解決電腦族眼睛乾澀、痠痛的症狀。

　　3、明目花茶

　　做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

　　功效：清熱解毒，補益肝腎。