習慣性便祕如何通腸道

　　習慣性便祕是指長期的、慢性功能性便祕，多發於老年人。那麼對於習慣性便祕的患者來說，要如何來通腸道呢，如何調理呢?

　　亦有學者認為習慣性便祕不僅僅限於功能性便祕，它又包括結腸性便祕與直腸性便祕，因此，患有習慣性便祕的人應及早去醫院查明便祕的原因對症治療。習慣性便祕主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，對其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。藥物治療只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕程度，生活調攝才是根本治療。

　　1、適當吃一些富含油脂類的乾果

　　如松子、芝麻、核桃仁、花生等。涼開水、蜂蜜等也有助於排便。要避免服用可導致便祕的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。在生活上注意勞逸結合，保持心情舒暢，經常參加體育運動。腹部按摩也有助於排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次。

　　2、飲食調理

　　飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。

　　3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜

　　尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

　　4、養成每天定時蹲廁所的習慣

　　不管當時有無便意，能不能排出大便，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利於形成正常排便的條件反射。