便祕如何清腸

　　多人說起排毒就是很困惑的，感覺自己好好的，為什么排毒呢?其實，人體自身也是有很多的毒素存在的，例如發生痘痘，便祕都是身體的排毒不給力造成的結果。因此，想要有健康的身體，及時的排毒就是很關鍵的。接下來，小編就和大家分享便祕後清腸排毒食譜，希望對各位有幫助!

　　便祕後清腸排毒食譜

　　蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

　　排毒減肥吃法：

　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子***50一100克***用200毫升溫開水調服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。

　　檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥。

　　1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　土豆蘋果排毒

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　製作：將土豆及蘋果洗淨切塊***蘋果須去帝及籽***，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻，於午餐或晚餐時飲用。

　　需要排毒的8個訊號

　　1、便祕

　　便祕分為兩種，一種是經常性便祕，一種是偶發性便祕。大腸控制糞便的形成與排放，排便是毒素排出體外的重要通道。體內庫存過多的毒素就會影響腸胃的執行，進而導致便祕。長期便祕，體內堆積的毒素會越來越多，毒素排不出去只能被吸收，將引發口臭、色斑等症狀。

　　2、肥胖

　　肥胖也是一種疾病，它的原因主要是營養過剩。由於長期大量食用高脂高熱量的食品，體內毒素橫生，從而導致肥胖。肥胖患者容易出現行動不便、心悸、多汗以及下肢關節疼痛的現象，大部分患者還存在內分泌失調、人體代謝的異常等問題。

　　3、黃褐斑

　　黃褐斑的原因有多種，經常使用口服避孕藥、內分泌失調、暴晒、慢性的酒精中毒、肝臟隱疾等都是其中的誘因。臉上長了黃褐斑就像是沒洗乾淨的臉龐，斑斑點點，心煩又無可奈何。

　　4、痔瘡

　　痔瘡是一種面板病，大量毒素積聚體內的時候，會隨著血液迴圈遍佈到身體的各個部位，當毒素無法排出面板，就會在面板表層停留積聚從而出現痔瘡的現象。另外，精神高度緊張、體內微量元素的匱乏也是形成便祕的誘因。

　　5、口臭

　　過度勞累、貪吃辛辣、暴飲暴食、口腔疾病等都是導致口臭的誘因。大量進食容易出現胃積食的現象，胃腸消化不了的食物長時間停留就會變成毒素，毒素排不出去會出現口臭的問題。

　　6、面板瘙癢

　　面板是人體排毒的重要器官，面板上的皮脂腺可以解決其他器官無法排出的毒素。生活作息不規律、高強度的工作壓力以及內分泌失調都會導致面板功能的減弱從而出現面板瘙癢。

　　7、十二指腸潰瘍

　　肝鬱氣滯產生的體內毒素、不良的生活習慣，例如過量飲食、飢一頓飽一頓、貪食辛辣食物、嗜煙嗜酒都會引發十二指腸潰瘍。

　　8、腸道易激綜合症

　　腸道易激綜合症是指腸道對於外界刺激有反常現象或者有過激的反應，導致排毒通道不順暢，毒素殘留體內。容易出現腹脹、腹痛、腹瀉等現象。

　　9、溼疹

　　溼疹也是因為體內的毒素無法及時排出導致的一種面板疾病，誘因有消化系統紊亂、生活中化學物質的刺激、過度緊張的精神情緒。