孕婦便祕如何解決

  便祕對於一般人來說是一件十分痛苦的事,對於懷孕期間需要適應身體的各種變化的孕婦來說更是鬧心。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  解決孕婦便祕的方法

  1,高纖維食物

  吃含有豐富纖維質的食物,特別是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全穀類食物,這類飲食能夠促進腸胃蠕動。果汁也能緩解便祕,但大部分果汁含有太多糖分,瑪麗·羅瑟建議,李子汁是個不錯的選擇。

  2,多喝水

  高纖維食物需要靠水來配合,但如果在飯後立刻喝很多水則會讓你感到腹脹噁心,正確的方式是在飯間喝水,並且隨身帶一瓶水來補充水分。

  3,鍛鍊

  懷孕會讓人容易疲倦,但也要在飯後走動5到10分鐘,可以緩解便祕問題以及其他一些孕期症狀。

  4,謹慎服用維生素補充劑

  羅瑟表示,要找醫生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補充劑,情況嚴重的可以考慮在第一孕期暫停服用補充劑。不過不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。

  5,咖啡

  少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道,促進腸道蠕動。

  6,不要憋

  感覺到教急的便意時就去廁所,憋著會讓情況更嚴重,甚至導致痔瘡。

  7,使用糞便軟化劑

  採取上述方法後如果便祕問題還未得到改善,可以找醫生拿一些糞便軟化劑,這些醫學用品是可以在孕婦身上使用的,每天使用次數在3次以內沒有問題,不過這類製劑的效果可能要兩到三天才能發揮作用。

  孕婦便祕的膳食原則

  ***1***選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣,刺激腸壁,促使腸道蠕動,使糞便易於排出。

  ***2***選用富含維生素B1的食物,如粗糧,麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經和促進腸蠕動的功能。。

  ***3***多吃些油脂,如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效,為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用,有利於排便通暢。

  ***4***選用果汁、果子水及果醬等食物,這些食物含有糖及有機酸。糖易發酵產氣,有機酸有導瀉性,皆有助於腸蠕動。此外,蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿蔔、白薯等食物亦能產氣,刺激腸道蠕動,可選食。

  ***5***多飲水或飲料,每日清晨空腹飲一杯鹽開水,有時亦有效。由於鹽能使血壓升高,因此有高血壓傾向者,不宜飲服鹽開水,可改為白開水。

  孕婦便祕要注意的事項

  ***1***注意妊娠期保健,定期到醫院檢查。發現胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓,靜脈迴流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦發生痔瘡,更易引起便祕。

  ***2***注意飲食調理,不要只顧營養豐富而飲食過於精細。應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果,以增加食物中的纖維素;適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,以潤腸通便,預防便祕。

  ***3***儘量適當活動,如適當做些家務活,散步等,有助於促進胃腸運動。避免久站、久坐、久臥,以防胃腸蠕動減慢,誘發功能性便祕。

  ***4***有痔瘡者,每天便後用溫水薰洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液薰洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等薰洗、坐浴,以改善肛門區域性血液迴圈,並保持肛門區域性清潔,預防感染,或外用痔瘡膏等。

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