便祕如何排毒
便祕的危害相信大家都知道,排毒也就顯得非常重要。下面小編給大家介紹便祕排毒方法,希望對你有用!
便祕排毒方法1:生活
1.飲食量不能太少,多吃粗纖維食物和順氣的食物,如洋蔥和白蘿蔔。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。
2.多運動,增強腸動力,規律排便。
3.減少精神緊張,避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合徵而導致便祕。
4、合理安排生活,保證睡眠充足,多喝水,能促進新陳代謝,減少便祕。
便祕排毒方法2:運動
1.雙手託下巴法
大便時***無論坐姿或蹲姿***,雙手捧下巴向上託,不久肛門就有要大便的反應,此時用力,大便隨即排出。
2.大腿互壓法
在坐桶上排便,將左大腿壓在右大腿上***隔一會兒交換***,排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放,治便祕效果好。
3.咳嗽法
排便時,一邊用力一邊盡力咳嗽,連咳數聲,稍停,大便易於排出。
4.捶背法
排便前,單手握拳用力捶背數下,坐***蹲***下大便時,再輕輕捶背10餘下,大便就容易排出了。如能經常堅持捶背和多飲水,治療效果更好。
5.抖上身法
在坐桶上抖動上身,肚子一鬆一縮地動,用不了多久,大便就會順利排下。
便祕排毒方法3:食療
1.香蕉粥
材料:香蕉200 g,粳米50 g
做法:將水適量加熱至沸點,把洗淨的粳米倒入鍋內,煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。
2.爆炒地瓜葉
材料:地瓜葉500 g,花生油30 g,蒜、姜、食鹽適量。
做法:將地瓜葉洗淨,空一下水,將花生油加熱至七成,放人蒜瓣、薑絲、地瓜葉,翻炒兩下後加入食鹽適量,再翻炒2分鐘,倒人盤中,即可食。
3.豬肺煲
材料:豬肺250 g,陳皮10 g,杏仁25 g,當歸25 g,肉桂6 g,生薑6片。
做法:豬肺洗淨切為薄片,與洗淨之當歸、杏仁等一併放人鍋內,加水適量一起久燉,燉至豬肺爛熟,撈出當歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量,端鍋即可食用。