生完孩子為什麼腰疼

　　一個女人從懷孕到生產，已經遭了很多罪了，為什麼會出現產後腰痛呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　產後腰疼的原因：

　　1妊娠使新媽媽們的內分泌系統發生非常大變化，新媽媽們為了分娩時能使小寶寶順利娩出，連線骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

　　2分娩後新媽媽們的內分泌系統發生極大地變化，這種情況一般不會很快恢復到未懷孕時的狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

　　3生完小寶寶之後媽咪要經常彎腰照料寶貝，比方說：洗澡、打掃衛生、換尿布，新媽媽們經常從搖籃裡抱起寶貝等，還有惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

　　4很多媽咪生完小寶寶之後較少活動，總是躺還有坐在床上休養;加上新媽媽們自己體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

　　5生完小寶寶之後不注意休息使身體過疲，比方說經常長時間站、長時間蹲、長時間坐還有束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

　　6生完小寶寶之後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，還有房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。

　　7生完小寶寶之後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射波及腰部，使腰部產生痠痛感。

　　8經常採取不當還有不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使準媽媽們的腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

　　產後腰疼怎麼辦：

　　1、 生活起居： 避寒溼、宜保暖 婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒溼季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮溼之地，在寒溼季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。經常活動腰部 ，可使腰肌舒展，促進區域性肌肉的血液迴圈。所以對於久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。注意性生活衛生 腰痛明顯加重期間，應避免性生活，在緩解期，也要適當調整性生活頻度。

　　注意經期衛生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對於放環後引起的腰痛，月經異常，可改用其他的節育措施，以減輕病情發展。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起區域性血液迴圈障礙，加重病情。有些婦女產後為保持苗條身材而採用束腰的方法，是不妥當的，正確的做法是做好產後的保健鍛鍊，才能真正達到鍵美的目的。

　　2、 飲食調攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒溼的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。

　　3、 康復療法：按摩、

　　***1*** 掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

　　***2*** 揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進區域性血液迴圈，改善腰痛的作用。

　　***3*** 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸控，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。

　　***4*** 推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。

　　5、食療：

　　***1***烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛，效果較好。***產後食用龜湯、龜肉可促進身體恢復，提高免疫力***

　　***2*** 豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒溼腰痛。

　　***3***桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

　　***4***益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用於經前後腰痛加劇或伴痛經者。