生完孩子吃什麼

　　產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關係到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。尤其是分娩後的幾天，消化功能逐漸旺盛，更要多吃各種富於營養的食物。下面就跟著小編一起來看看吧。

　　月子裡吃的東西要符合以下準則

　　1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒開啟，一旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。

　　2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水裡溫一下。

　　3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。

　　4.紅肉***豬，牛羊***白肉***雞鴨蝦***交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多吃2個，自己規劃月子餐的時候也要注意這點。

　　5.喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養最多25%，其餘都在肉裡。

　　產婦飲食建議

　　產後宜吃：

　　1、少量多餐，飲食宜清淡

　　2、宜食用補血食物

　　3、補充充足的優質蛋白質

　　產後忌吃：

　　1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物

　　2、忌食酸澀收斂食物

　　3、忌食過鹹、過硬、不易消化的食物

　　4、忌食海腥發物

　　產婦坐月子多吃什麼好

　　1、雞蛋

　　對於坐月子吃什麼好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統的產後保健食品，雞蛋中富含有多種的營養，其中以蛋白質的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養，但也不能過量食用，甚至於有些地方的產婦在坐月子期間一天要吃20～30個雞蛋，這就有點太誇張了。

　　雞蛋就算再有營養，如果沒有節制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排洩出去，還會影響正常的消化功能，所以產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

　　2、紅糖

　　在生產過程中產婦會消耗大量的營養物質，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產後坐月子期間應該儘量的多補充葡萄糖。因此在產後不妨讓產婦適量多喝紅糖水，由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。

　　而且在紅糖中還含有大量的鐵質，可以給產婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質還具有利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。

　　3、湯

　　湯飲類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食慾從而促進泌乳。

　　由於產婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補充，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

　　4、小米

　　產婦要想快速恢復身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　5、黃花菜

　　很多產婦在坐月子期間經常會受到一些產褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。

　　在中醫書籍中有記載，黃花菜具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，特別是對一些產褥病更具有很好的預防以及治療作用。

　　6、海帶

　　由於海帶的生長環境所致，在海帶中含有豐富的碘以及鐵，這兩種物質非常有利於產婦的身體健康。海帶中的碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

　　多吃海帶不但有利於產婦的健康，而且新生兒吃了這種乳汁，也有利於身體的生長髮育防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

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