產後大量掉髮的原因

　　產後頭髮大量掉落、頭皮出油、有頭皮屑等惱人的頭皮問題，是許多女性的困擾。怎麼做，才能讓產後女性輕鬆恢復美麗的秀髮呢?請面板科醫師來為您解答。

　　Q　我是一位生產完剛一個月的新手媽媽，一心想要哺餵母乳，讓寶寶獲得最好的營養，但是我卻發現自己的頭髮在大量掉落，特別是洗頭的那一天，掉髮的量比平常多了兩三倍，我在懷孕前都不太掉頭髮的，生完小孩之後卻掉得特別多，難道是因為哺餵母乳造成的嗎?

　　A　哺餵母乳並不是導致產後媽媽頭髮容易掉落的原因，請勿擔心，並且應持續哺餵母乳。此外，大多數女性都曾經歷過產後落髮的問題，特別是產後1～5個月，開始出現掉頭髮特別多的狀況，這種狀況一般會持續數月之久，但很少會超過4個月，而這段時間正是母親哺餵母乳頻率最高的時期，也因此會誤以為自己掉髮的原因與餵母乳有關。雖然如此，想要有一頭烏黑亮麗的健康秀髮，還得要讓自己補充足夠的營養，並使用合適的洗、護髮產品，加上正確的梳理方式，相信很快就能恢復美麗秀髮。

　　 原因篇

　　產後媽媽共同的夢魘

　　產後落髮是許多女性共同的夢魘，無論是蠟燭兩頭燒的上班族媽媽，還是全心全力照顧孩子的全職媽媽，似乎都要面對這個令人頭痛的問題：三千煩惱絲不聽使喚地大量掉落!讓媽媽不由心惶惶，甚至夜裡作夢還會夢到自己變成禿頭族，造成了龐大的心理壓力!

　　面板科主治醫師林明秀表示，媽媽們別給自己太大壓力，瞭解產後頭髮大量掉落的原因，做好頭皮保養及護理工作，有助於早日恢復美麗秀髮。她解釋說：“正常情況下，一般人頭髮的數量約有10萬根，在這些外觀上看起來沒什麼差別的頭髮，其實是由不同的生長週期所組成的”。

　　動情激素濃度增減所致

　　林明秀醫師表示，造成掉髮的原因很多，例如雄性禿、營養攝取不足、生產、紅斑性狼瘡、甲狀腺機能異常、手術、服用藥物、接受化學治療或放射線治療等，皆可能引起頭髮過度掉落。

　　產後落髮的主要原因，則是因為懷孕過程中人體血液中的動情激素濃度較高，使得生長期的毛髮比例增加，而終止期毛髮的比例變少。因此，很多媽媽會發現懷孕時頭髮反而看起來茂密許多，而且頭髮的直徑也會變粗。

　　生產之後，動情激素的濃度會減少，導致大量生長期的毛髮進入終止期，以致終止期毛髮的比例增加，比懷孕時的比例增加兩到三倍，再加上生產所造成的情緒刺激和育兒壓力，也會造成生長期毛髮進入終止期，因此出現大量落髮的情況，醫學上稱為“產後落髮”。

　　產後一年內會逐漸恢復

　　在產後1～4個月，媽媽的頭髮會大量掉落。林明秀醫師指出，這期間頭髮掉落的方式通常是整頭的頭髮都會掉落，特別是前額及顳部，可以明顯看出來頭髮較稀疏。“不過，大多數女性會在一年內恢復到懷孕前的髮量。通常等到寶寶滿週歲時就會恢復，所以不要太擔心。”

　　但假如產後落髮合併有其他症狀，例如體力衰退、體重增加、面板乾燥等，應請醫師協助診斷是否為產後甲狀腺機能減退，因為產後甲狀腺機能減退也會發生產後落髮的現象。

　　產後落髮的原因

　　※動情激素濃度減少，導致生長期毛髮進入終止期，使得處於終止期的毛髮比例增加，為產後落髮的最主要原因。

　　※生產所造成的壓力及出血，也會造成毛髮進入終止期。

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　　頭髮也有生長週期

　　頭髮的生長週期可分為三期，分別是生長期、退化期及終止期。簡言之，我們頭頂上的頭髮，有些是正值生長期***發育中***、有些已經開始進入退化期***容易掉落***，而頭髮掉落後的毛囊則進入終止期。林明秀醫師表示，一般而言，生長期的頭髮所佔的比例最高，達85%左右，退化期的頭髮只佔1%，而終止期的頭髮佔15%。正常情況下，一般人平均一天落髮100根左右，洗髮時落髮量會增加，達200～250根，落髮後的毛囊即進入終止期兩到三個月，再重新生長。

　　Part2 保養篇

　　Point1 　造型

　　落髮期間應避免染燙吹整

　　產後頭髮大量掉落，會造成媽媽的心理壓力，許多媽媽選擇通過改變髮型，如吹風整燙換造型，以使落髮的問題看起來不那麼明顯。林明秀醫師提醒，這期間應儘量減少染髮及燙髮，以免頭髮更容易掉落。

　　避免吹染整燙的傷害

　　吹染整燙將使得原本已經非常脆弱的頭髮更容易打結、分岔、掉落、斷裂，而且不容易梳理，可能加劇落髮情況。建議媽媽不要太用力梳理頭髮，因為一用力頭髮可能就會大量脫落，增加媽媽心理壓力。此外，媽媽應選擇寬齒梳、鬆髮帶來取代細梳和橡皮筋，頭髮可避免因拉扯而掉落。梳理時，應先將髮尾打結部分梳開，再從頭梳起，也能有效避免頭髮大量掉落。

　　Tips　要領

　　1. 梳頭髮時，選擇寬齒梳。

　　2. 先從髮尾梳起，將打結的髮尾順開後，再從根部梳起。

　　3. 洗髮後，可使用潤髮乳區域性塗抹受損的頭髮，加強潤澤，頭髮也會比較容易梳理。

　　Point2 護理

　　過度清潔頭皮可改善

　　除了掉髮問題之外，許多媽媽也面對產後頭皮出油、頭皮屑太多、頭皮毛囊炎的困擾。林明秀醫師表示，除了本身體質外，育兒的壓力，以及坐月子期間吃的食物過於油膩，較少清洗頭皮等都可能造成這些頭皮健康問題。

　　選用含特殊成分洗髮液

　　建議在暖和、無風的環境中適度清潔頭皮，可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗髮液，減少芽胞屑菌的增生，可緩和頭皮屑太多的情形。而適度清潔可減少細菌數量、降低頭皮毛囊炎產生的機會。同時，應減少油膩食物的攝取，保持心情愉悅，相信能有效改善這些惱人的毛髮問題。

　　清潔頭髮時，應避免洗髮用品直接接觸頭皮。正確方式為將適量的洗髮用品倒在手心裡，加水揉搓起泡後再均勻地塗抹於整個頭皮，並用指腹力量輕輕按摩頭皮後再衝水洗淨。

　　Point3 營養

　　補充蛋白質和鐵質

　　頭髮大量掉落是不可逆轉的過程，但是，均衡完整的營養卻能讓頭髮的成長更好。營養缺乏除了導致落髮之外，頭髮出油、頭皮屑等惱人的毛髮問題，也都與頭皮的健康有關。因為指甲與毛髮是營養最後到達的部位，養分不足會使毛囊受到影響。林明秀醫師表示，產後媽媽即使不再哺餵母乳，仍需攝取均衡營養，特別是足夠的蛋白質和鐵質，對頭髮的生長很有幫助，而蛋白質也具有修復的作用。

　　蛋、豆、魚、肉、奶類、堅果類

　　平常所吃的食物，如蛋、豆、魚、肉、奶類等都含有蛋白質，但應注意烹調方式，避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉類，以免攝取過量油脂，造成肥胖。素食者除了多吃豆類、奶類製品，也可以多吃堅果類食物。