強迫症的心理療法有哪些

　　相信很多人都患有強迫症，或輕或重，大家發現了沒有?強迫症對生活和工作的影響其實很大，所以患強迫症一定要及時治療。下面是小編為你推薦強迫症的心理療法，希望能幫到你。

　　強迫症的心理療法

　　1、宣洩療法

　　說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　2、轉移注意力

　　當出現強迫症狀時，要想辦法轉移注意力，把注意力轉移到真正在做的事情本身上，而不是反覆地想象已經結束的事情上，儘快脫離現實症狀，擺脫痛苦。

　　3、順其自然法

　　當出現強迫思維時，不要去抵抗、剋制、強迫自己不去想，而是順其自然，強迫思維出現了就出現了，不管它，由它去，採取不理、不怕、不對抗的態度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫症狀會慢慢消除。

　　4、不做完美主義者

　　世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。故此對工作、學習、生活應採取樂觀態度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應變的能力。可以在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。

　　強迫症的危害

　　1、職業和工作功能受損

　　是指工作和職業活動的能力、質量和效率，遵守工作紀律和規章制度，完成工作任務，在工作中與他人合作等功能的受損。

　　2、婚姻職能受損

　　在這裡我們只是說的已婚的人，夫妻之間的交流以及他們家務的分配，以及夫妻之間的愛都會受到影響的。

　　3、父母職能受損

　　父母職能僅指有子女者。指對子女的生活照顧，情感交流，共同生活，以及關心子女的學習、健康和成長功能的受損。

　　4、社會性退縮

　　社會性退縮指主動迴避與他人交往。鑑於自己的異常精神狀態，患者朋友會主動採取規避社交關係網裡的應酬。

　　5、家庭內活動過少

　　指在家庭中不幹事，如分擔家務，參加家庭娛樂，討論家庭事圍、當地和全國的重要訊息和新聞，也不與人說話的情況。

　　強迫症的症狀

　　1.強迫性思維

　　出現強迫性思維是強迫症最典型的症狀。患者時常會對自己行為的正確性有所懷疑，或者強迫自己去想一些不必要的事情，甚至部分患者還會強迫性聯想，患者腦海中若是出現某一句話就會不受控制的出現另外一些觀念。除此之外還有一種強迫思維被稱作強迫性窮思竭慮，患者往往會反覆的想為什麼樹葉是綠色等。

　　2.自制力並沒有喪失

　　對於強迫症患者來言，他們並沒有喪失自制力，依舊能夠分辨自己的強迫症狀。知道這類思維或者行為是不合理的或者沒有必要的，試圖控制卻沒能成功。

　　3.強迫性意向

　　患者時常會感覺自己做出的某些不符合自己思想的行為，而這種衝動是患者無法控制的，及時沒有做，也會害怕失去自我控制的能力。

　　4.強迫性動作

　　患者常常會出現一些自己並不想做的事情，而這些事情一般都是不存在任何意義的。比如他們會反覆的洗手，外出的時候反覆檢查門窗是否關好，強迫性儀式動作等，而這些儀式動作或行為都會引發行動緩慢，又被稱作強迫性遲緩，比如反覆看書的第一行，不能繼續往下閱讀等。