產後腰椎疼痛什麼原因

　　很大媽媽都不是很清楚自己在產後為什麼會出現腰椎疼痛，通常都會把它歸結到自己產後生活的忙碌而導致的。但究竟是什麼原因引起媽媽們產後腰椎疼痛的呢?下面是小編精心為你整理的產後腰椎疼痛的原因，一起來看看。

　　產後腰椎疼痛的原因

　　懷孕講起，懷孕期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到痠痛。

　　到了分娩的時候，現在產婦分娩時多采用仰臥截石位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部痠痛加劇。

　　在產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛鍊不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產後，感到腰腿部疼痛較重。

　　產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化，是可以恢復的，如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產後1周後疼痛就會減輕。

　　產後腰椎疼痛怎麼辦

　　1,注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液迴圈和功能狀態.

　　2注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側左側右.注意避免加重腰背部疲勞或損傷的各種影響因素.

　　3,注意視身體恢復情形,給予適當的功能鍛鍊,早睡早起,養成習慣和自然.

　　產後腰痛有兩種情況：

　　1 產後形體恢復不好，骨盆前傾沒有改變，是懷孕腰痛的延續。感覺一下與懷孕腰痛時的症狀是否相同，如果相同，且骨盆前傾比較嚴重，而又僵硬，就屬於這樣的情況。

　　2 產後勞損。由於產後忙於照顧小孩，過於勞累，又沒有注意姿勢。特徵：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。

　　可以試試倒走，看看腰痛有無減輕，倒走時能夠強迫人體的重心後移到腳跟，矯正不合理姿勢，鍛鍊腰背部肌肉，緩解疼痛。倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全. 倒走鍛鍊不方便的話，也可以在家中鍛鍊：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全. 倒走鍛鍊和負跟站立鍛鍊對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，和倒走鍛鍊相同，能夠強迫人體的重心後移，矯正不合理姿勢，鍛鍊腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛鍊的效果，對產後腰痛有康復的作用。 平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，不要過度勞累睡過軟的床鋪。不要只是覺得痛就一動不動，用正確的姿勢散散步對腰痛也是有好處的。