腰椎疼是什麼原因

　　腰椎部位有疼痛感在腰椎間盤突出患者身上是最常見的症狀，但是，很多疾病都是能夠引起腰椎疼痛的，因此，下面小編就來介紹一下能夠引起腰椎疼痛的具體原因。

　　腰椎疼痛的原因有哪些：

　　其一：引起腰椎痛的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。

　　其二：腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支援並保護脊柱，對於那些要長期在辦公室裡工作而很少出去運動的人來說，腰部出現疼痛的症狀是很容易出現的，並可引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。

　　其三：很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合徵有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合症的重要臨床特徵。

　　預防頸椎病自我按摩操：

　　1.按摩百會 :

　　用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神，益氣固脫。

　　2.對按頭部 :

　　雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效:清腦明目，振奮精神。

　　3.按揉風池 :

　　用兩手拇指分別按在同側風池穴頸後兩側凹陷處，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風散寒，開竅鎮痛。

　　4.拿捏頸肌 :

　　將左右手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛，調和氣血。

　　5. 按壓肩井 :

　　以左右手中指指腹按於對側肩井穴在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處，然後由輕到重按壓10~20次，兩側交替進行。功效:通經活絡，散寒定痛。

　　6.按摩大椎 :

　　用左右手四指併攏放於上背部，用力反覆按摩大椎穴位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處各20~30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效:疏風散寒，活血通絡。

　　7.對按內、外關 :

　　用左右手拇指尖放在右左手內關穴掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間，中指放在對側的外關穴內關穴對面，同時對合用力按揉0.5~1分鐘，雙手交替進行。功效:寧心通絡，寬胸行氣。

　　8.掐揉合谷 :

　　將左右手拇指指尖放在另一手的合谷穴即虎口處，拇指用力掐揉10~20次，雙手交替進行。功效:疏風解表，開竅醒神。

　　9.梳摩頭頂 :

　　雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20~30次。功效:提神醒目，清腦鎮痛。

　　腰椎疼痛怎麼辦：

　　1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

　　2. 活動頸部: 應在工作1~2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　3. 抬頭望遠: 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

　　4. 睡眠方式:睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

　　5. 避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　6. 防寒防溼:防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

　　7. 預防感染:積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
 

腰椎疼痛