預防近視的方法

  現代人用眼不科學,患有近視的人群也是越來越多了。那麼有哪些呢?接下來小編為你介紹有關知識。

  

  1、轉眼法預防近視

  選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

  2、呼吸凝神法預防近視

  選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐撥出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

  3、熨眼法預防近視

  此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液迴圈,增進新陳代謝。

  4、文字法預防近視

  頭部僵硬,或肩膀僵硬會使血液迴圈惡化,間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸,屬於頭部運動與視點移動的綜合運動,能自然地恢復上述的健康機能。

  訓練要領:在心情輕快的狀態下,張開兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放鬆;注視遠方,搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動,移動視點,做20分鐘;一定要配合韻律活動,可放點音樂,自然能在輕鬆的氣氛下進行。

  5、長跑法預防近視

  鍛鍊腳力也能強化眼睛。俗語說,疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的症狀容易出現在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦,眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關係使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。

  6、冷熱法預防近視

  這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對於消除眼睛疲勞、促進血液迴圈、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達到提神醒目、活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。

  預防近視的食療方

  1、牡蠣蘑菇紫菜湯:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調以上述佐料,連湯吃下。此方具有滋腎養肝、補血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。

  2、豬肝羹:豬肝100克,雞蛋2只,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗淨,切成片。置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝裡含維生素a較多,可營養眼球,收到養肝明目的效果,適用兒童青少年性近視***兼用於遠視的食療***。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

  3、雞肝羹:雞肝50克,食鹽、味精、生薑適量。雞肝洗淨切碎,切成片,入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生薑末、食鹽、味精,調勻即可。雞肝中維生素a含量最高,本方可養肝明目,適用於各種近視。

  預防近視的注意事項

  1、注意用眼衛生。要教育青少年注意用眼衛生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠,不能過多地沉溺於遊戲機、電視之中。

  2、注意用眼的姿勢。無論是在讀書還是在做功課,都要注意姿勢的端正,並且還要保證桌凳高度的合適。很多小朋友都喜歡躺著看書,或者是在坐車以及走路的時候看書,這些都是不良的姿勢,長此以往就會導致你出現近視的情況,因此家長一定要注意及時的糾正。

  3、注意用眼的時間。看書、寫字、學習都是孩子每天所必須的功課,再加上上網以及看電視的時間,這樣頻繁的用眼會讓眼睛吃不消。因此家長要注意提醒孩子,每過40-60分鐘就應該停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠處看景物,這樣才能使調節視力的睫狀肌得到休息,並且快速的恢復視力疲勞。