預防近視的方法有哪些護理技巧

　　近視眼也稱短視眼，因為這種眼只能看近而視遠不清。為了更好的保護我們的眼睛，我們應該如何去預防近視呢?接下來，小編就和大家分享預防近視的方法，希望對大家有幫助!

　　預防近視的方法

　　預防近視眼的方法已有很多，任何一種有利於減輕視力疲勞，放鬆眼調節的措施均可試用，當然還可以進行其他途徑的探索，但均應科學合理，有益無害。

　　1、預防近視眼

　　近視眼發生有一定規律性，應當注意好發期的視力保健，通常包括學齡前期，生長髮育期，懷孕期，圍生期及患有某些全身疾病時，單純性近視眼有明確的外因即長時期近距離用眼，故減少視力負荷是預防工作的關鍵，通過對視力變化的定期監測及對視力進行定性檢查，可以早期發現與確定預防物件，根據流行病學調查，以下物件較易發生近視眼，可作為重點預防物件：

　　***1***有不良用眼衛生習慣及過度近距離工作者。

　　***2***父母為近視者。

　　***3***視力不穩定已從1.5降至1.2或1.0者***實際上可能已有近視眼***，預防措施包括連續近距離用眼時間不應過長;積極參加戶外活動;並可採取遠眺法，或多種視力與調節-集合訓練法，以求經常性地增加視距，開闊視野，放鬆調節，維持正常視覺功能，平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，合理營養，生活要有規律，維護身心健康，注意預防各種異常刺激及危險因素，如有機磷慢性中毒等，儘量避免物像在視網膜上形成朦朧影，如早期矯正角膜散光，不要在震盪，晃動的條件下或黃昏時閱讀，照明要求充分與標準，光線不要過暗或過強，電視屏亮度與色調選擇要適中正常，影象不清時應及時調整，或即轉移視線，採用正確的閱讀姿勢，讀寫距離保持在1尺以上，改善學習條件***印刷品要求清晰，字型標準***及書寫條件***筆跡清晰，紙張白淨***，積極治療全身疾病及其他眼病，特別是青少年患有全身發熱疾病期間，更應保護視力，注意用眼衛生，可通過遺傳諮詢，預防病理性近視眼，父母雙方如均為病理性近視眼，子女將近100% 發病，孕期要預防感染，避免中毒，過敏及其他非正常刺激，早產兒要注意護理，儘可能減少吸氧。

　　2、預防近視眼度數增加

　　對於所有近視眼，特別是病理性近視眼者，應當設法防止近視屈光度加深，維持或爭取改善視功能，除可採用上述預防近視眼發生的方法外，尚應特別注意合理用眼，選擇適當工作，避免過度用眼與不良視覺刺激，正確矯正屈光不正，配戴合適眼鏡，病理性近視眼要求經常戴鏡，遠近選擇使用，也可配戴接觸眼鏡，可能緩減或中止近視眼發展的措施，包括配鏡***雙焦點鏡，透氧硬性接觸鏡***，藥物和手術等。

　　3、預防近視眼的併發症

　　近視眼致盲的主要原因為其併發症，如弱視，視網膜病變及青光眼等均需重點預防，應積極，認真採取各種防止近視眼加深的方法，除要求患者經常注意視力變化外，還應重視眼部早期出現的任何其他異常現象，如閃光感，飛蠅***蚊***症，視野缺損，視力***尤以近視力***進行性或突發性下降，以及眼部酸脹，疼痛及夜盲等現象，一眼已有併發症者，應特別觀察另一眼情況，隨時檢查，及早發現，包括眼壓，視野，眼軸等的變化情況，必要時進行其他眼部特種檢查，病理性近視眼發生開角性青光眼的機率較高，其眼底及視野變化可掩蓋青光眼病損，且由於眼壁硬度較低，測出眼壓偏低，都可延誤青光眼的診斷，因此應提高警惕，對病理性近視眼測量眼壓時應使用壓平式眼壓計，以排除眼壁硬度的影響，此外，尚要避免各種誘發因素，減少對眼的不良刺激，儘量減少劇烈體力活動。

　　4、推廣健眼操

　　***1***眼保健操：已由教育部和衛生部定為在校學生的健眼操，雖有學者對其效果有不同看法，但只要能夠按照規定認真去做，對眼的健康有益無害。

　　***2***遠眺法和晶體操：這2種健眼操都是根據“長期看近是引起近視的主要動因”反其道而行之，設法看遠就可預防近視的發生所設計，這類方法，在所有防治近視的科普讀物中均有詳細介紹，亦不贅述。

　　***3***手指操：現分2種做法，分述如下：

　　①有目標的手指操：把右手食指伸直，垂直放在兩眼下前方15～25cm處，當兩眼注視遠方10m以外物體時，兩眼即處於看遠狀態，此時兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行，兩眼調節為零和瞳孔放大，當兩眼注視眼前手指時，兩眼即處於近反射狀態，根據食指與眼的距離，如放在15cm處時，可以產生6.6D的調節和6.6米角***ma***的集合，如兩眼交替看遠方物體和近處手指，必然使兩眼眼內外肌肉聯合運動***圖5***，這是一種非常合理的防治近視的健眼操。

　　②無遠目標的手指操：將一個手指垂直地放在兩眼前方，當兩眼注視近處手指時形成雙眼單視使兩眼處於看近狀態，根據手指與眼的距離可進行程度不同的兩眼眼內外肌近距離的協同鍛鍊，但當被試者去看想象中的遠目標，同時有意識地不去注視近處手指。兩眼眼軸即向外旋轉，由於遠處無注視目標，就把近處手指看成左右交叉的兩個模糊的指影，忽而注視眼前手指，忽而看想象中的遠方目標，就可進行無遠目標的手指操了***圖6***，如同時將手指左右上下移動，就可進行兩眼眼肌全方位的眼內外肌的鍛鍊，此法簡單方便隨時隨地可做，如能堅持，確實是防治近視的方法中經濟又有實效的好方法。