保護眼睛預防近視的方法

　　對上班族來說，每天對著電腦是很正常的事情，電腦對久了容易出現乾眼、眼腫痛，那麼怎麼緩解這種症狀呢?如果沒有近視的又可以怎樣去預防呢?下面是小編為你整理，希望能幫到你。

　　1、摩目

　　閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓***以不感到不適為度***,可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。

　　2、偷懶時且偷懶

　　每天工作繁忙,但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候,或者思考一個方案的時候,把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續在電腦前工作6～8個小時,建議每2～3個小時休息一次。可以做做眼保健操之類的護眼運動。

　　3、手矇住眼睛

　　摩擦雙手,直至手心發熱,然後用手掌蓋住眼圈,做深呼吸,並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘,可以減輕眼部疲勞。

　　4、綠茶敷眼

　　每天喝綠茶對人體有很多好處,還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼,有清心明目的功效。

　　5、眼和輪睛

　　每天特意眨眼300下,有助於清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛鍊,在頭部不動的前提下,眼球做繞圈運動,可以使眼睛得到鍛鍊。

　　6、綠色幫忙

　　帶一小盆綠色植物到單位,放在工作臺上,並經常對它凝視,可以緩解眼部疲勞。

　　預防近視的飲品

　　1、首先,最簡便的是一杯,您可以選擇使用簡易包裝的茶包,也可以選擇泡上幾片茶葉,添以些許茉莉花,清香明目,讓您提神的同時也讓您把眼疲勞掃蕩一空。同時,如果您使用的是茶包,用過的茶包不要急著扔掉,可以用薄毛巾裹著敷眼,也能緩解乾眼、眼疼的問題哦。

　　2、其次,便是一杯枸杞菊花茶:枸杞清肝明目的功效早就為人知曉,配上菊花,更是電腦一族常備的抗眼疲勞花茶。

　　3、除此之外,電腦一族還可以根據自己的喜好,選擇桂花綠茶、決明子茶、玫瑰花茶等等花茶,讓自己眼鼻一新的同時,幫您掃除一天的疲勞。如果您覺得工作繁忙,無暇衝調各種花茶,也可以選擇服用葉黃素掃除眼疲勞,還能預防高度近視、乾眼症等眼疾。

　　預防近視的食物

　　綠色蔬菜

　　新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”,其奧妙在於蔬菜擁有“祕密武器”,鹼性成分,可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排洩掉。

　　海帶

　　海帶是放射性物質的“剋星”,含有一種稱作海帶膠質的物質,可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

　　豬血

　　豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應,變成難以溶解的新物質沉澱下來,然後排出體外。

　　綠豆

　　民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證實,綠豆含有幫助排洩體內毒物,加速新陳代謝的物質,可有效抵抗各種形式的汙染。

　　黑木耳

　　黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質,使這些有害纖維在體內難以立足。

　　茶

　　目前大家日常長時間接觸的計算機對視力危害很大,經常操作計算機的人應多飲些,明目抗輻射的飲料,如枸杞茶、菊花茶、綠茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目飲茶能防止視力衰退和恢復視力。飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排出體外。