馬術運動對身體的好處有哪些

　　馬術運動是近年來較為流行的健身專案，它是一種在馬背上進行的競技專案。當然馬術運動也有很多的好處。以下是小編為大家整理的馬術運動的好處有哪些，希望你們喜歡。

　　馬術運動的好處

　　1、增強溝通能力與質量

　　在成為一位合格騎士的過程當中除了身體的力行之外，最重要的是本身與教練之間的良好溝通，還有與馬匹無形的接觸溝通。

　　人與教練之間的溝通因為有共通的語言而顯得容易，但是人與動物之間的溝通可就不是隨便一蹴可及的。

　　對於騎馬初學者來說，你需要學習如何讓馬覺得有安全感，必須瞭解它當時的狀態，是否正處於緊張或不安，學會看懂它的表情與身體的每一個動作，才能夠進一步與它相處。

　　在這過程當中***不止是騎在馬背上***，你都必須讓自己用“心”去傳達語言，也因此自然更加強了在人與人之間用語言溝通時的心意與內涵，讓溝通不只是語言的型態，許多的家長願意將正值青春叛逆期的子女送去學習馬術運動，這一個理由佔了相當大的因素。

　　2、學習瞬間的判斷能力與克服恐懼的壓力

　　有一句話叫做“恐懼是人生當中成功唯一的絆腳石”，我想這句話並不是要告訴大家不要恐懼，而是希望大家深入的瞭解事態的風險與恐懼真正的樣貌，進而得到克服恐懼的理由與勇氣。

　　對於一個未曾騎過馬的人來說，上馬的時候就開始恐懼，馬忽然走兩步會恐懼，當馬不動了會更恐懼甚至崩潰大哭。

　　你無法預測馬的下一步動作，正因為不瞭解所以才會產生恐懼，因為人的恐懼無形中給自己造成了巨大的壓力，這就是每個人心中的恐懼雛型。

　　以馬術障礙選手來說，他必須具備超快的判斷能力，敏銳的肢體語言以及沉著和勇氣。

　　在分秒必爭不容許絲毫的躊躇的比賽當中，選手必須再最短的時間判斷出每一道障礙的方向以及高度和距離，幾乎是在同一時間內運用最純熟精確的肢體語言將指令傳達給馬匹。

　　接下來便是必須克服在每一道障礙起跳時的一剎那馬匹是否會拒跳的心裡恐懼與障礙，完成十幾道障礙的完美超越，也只是在短短的3-5分鐘而已，臺下看似簡單精采的短暫演出，卻是選手們不斷的內外兼修數年才能夠得到的珍貴掌聲。

　　成功的果實來自於不斷修習而得的準確判斷力以及強大的抗壓性格，而這一切都是在學習騎馬的過程當中一點一滴累積而成。

　　3、學習高明的“掌握”能力

　　你一直都在掌握著你的生活，還是始終被生活掌握著你，在現實的人生當中有許多人選擇了逆勢而為卻不自知，而極少數人瞭解到順勢操作才能夠輕易運籌帷幄，以最小的力量達到最大的效益。

　　一匹馬的體重隨便都超過5-600公斤，你才幾兩重,如果你不懂得怎麼順著它的力量正確的操控，想跟它來硬的，門都沒有。

　　只要是騎過馬的人都能夠深深的體會，學習掌握不同馬匹的狀態，進而正確使用力量與技巧駕馭馬匹，在馬術運動中是一大課題。在現實生活當中又何嘗不是如此呢?

　　4、學習接受挫敗培養優質EQ

　　就某種阿Q的說法，成功其實沒有什麼了不起，因為一個成功只是無數挫敗所堆積起的一個頂點而已，如果成功與挫敗的比例為1:10，那麼你真的需要先學習如何渡過挫敗低潮，不會一時想不開,才有成功可言吧!

　　以個人的觀察，經常可以發現騎馬的人通常都有一種罕見的病狀，我稱之為“下馬症候群”，也就是說，許多人通常在騎完馬之後，常常會出現垂頭喪氣，喃喃自語，比手畫腳，然後不斷的詢問著每個人我剛剛的手部動作怎麼了?腳部動作該怎麼做?這樣的一種症狀。

　　其實說穿了只是因為每位騎馬的人都在無形當中被激發了潛藏的進步慾望，但馬匹又不是“機車”，它是活的動物，當然每天的狀態都不一樣。

　　所以騎士們在騎乘過程中通常都會嚐到許多挫敗感，但也因為不斷的挫敗感以及旺盛的進步慾望，造就了每一位都能夠發展出屬於自己的一套EQ哲學讓自己不斷的自我成長。

　　5、超越六度空間的全新視野

　　全世界有80%以上的人一生當中絕大部分都是以150-200公分的視角在看這個世界，這樣的習性演化出了一些索然無味的生活元素，包括差不多高度的桌子椅子，差不多大小的鈔票，差不多空間的車子，還有每天在差不多陳設的辦公室上班，差不多的在30歲結婚，甚至差不多都生1個小孩。

　　我並非試圖想要告訴你騎馬有多神奇能夠增長你多少巨集觀的視野，它至少給了我個人許多超角度的啟發，想象一下騎在馬上癲波時地平線上是什麼樣的景象。

　　你一定無法想象當馬匹超越150公分障礙時的瞬間高度與速度所造成眼前所有景物全部呈現殘影的畫面，當人與馬匹滯留在空中的一秒，地球彷佛靜止運轉的一秒，這樣的感覺絕對前所未有，這種身體與靈魂的瞬間脫離，絕對超脫生活的慣性。

　　馬術運動的注意事項

　　1.永遠不要站在馬的後方和側後方，防止被踢。

　　2.上馬前一定讓領隊或馬主檢查一下肚帶是否繫緊，繫緊後才能上馬，肚帶不繫緊容易轉鞍，這是最危險的。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的鬆緊程度。

　　3.選擇鞍上帶鐵環的馬，鐵環幫助你保持平衡。

　　4.正確的騎馬姿勢是腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢。快走和快跑時，小腿膝蓋和大腿內側用力夾馬，身體前傾，臀部和馬鞍似觸非觸，跟隨馬的跑動節奏起伏。

　　5.上馬時腳尖內蹬，下馬時先左腳腳尖內蹬，然後鬆開右腳，然後下馬。上下馬腳尖內蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一交，如果全腳套在蹬內，就會拖蹬，這是非常危險的。

　　6.不要在林區邊緣賽馬和快跑，一旦馬受驚或駕御失控，就會竄入樹林，情形很危險。

　　7.不要在馬上脫換衣服***或晃動其他物品***，尤其是鮮豔衣服，馬容易眼生，你換衣服時馬受驚跑動，人一下就摔下來了。

　　8.生手騎馬容易磨傷小腿肚，大腿內側和臀部，可以穿馬靴和馬褲，沒有馬靴馬褲可以用護膝綁腿等替代。

　　馬術運動前的準備工作

　　1.容易掉落的物品妥善儲存，比如手機、相機、錢包等隨身物品 。

　　2.必須按照規定著裝***請勿穿鞋跟太長、露腳趾的鞋等。牛仔褲平底鞋最佳***方可騎馬。

　　3.精神或身體狀態不佳，如高血壓、冠心病患者，以及喝酒後，請勿騎馬。

　　4.騎馬前先要扣緊肚帶，防止馬鞍滾轉***這點要非常注意，以保安全*** 。

　　5.上下馬時，請不要走馬屁股後面，以免被馬後腳踢到。

　　6.上下馬時，必須縮短韁繩確實抓緊，不可鬆懈，以免馬匹緊張脫韁而跑。

　　7.下馬時，請必須先將兩腳脫離腳蹬再下馬，尤其是左腳，以防騎手被馬兒拖著跑。

　　8.騎馬的姿式是握緊馬韁，兩腳前掌踩緊馬蹬、蹬力相同，臀部不要坐得太實，身體隨馬的步伐搖動。

　　9.操縱方法是兩手緊提馬韁，左轉向左拉，右轉向右拉，需停下時雙手同時勒緊韁繩。

　　10.騎馬時候不要在馬上打傘，防止驚了馬。

　　11.請勿緊跟著一匹馬的後方騎乘，以免遭前方馬兒踢傷，至少保持一匹馬身的距離;同時嚴禁與他人競馬。

　　12.騎乘時兩匹馬交匯時，請提早轉向，請勿靠的太近，甚至碰觸擦身而過，以免騎手的腳或膝蓋互相撞到，或是馬兒互踢。

　　13.騎手在馬背上需要馬鞭時，遞馬鞭者請將馬鞭拿在背後靠近，確實抓住韁繩，穩定馬匹後，在緩慢遞交。尤其不可以將馬鞭丟給騎在馬上的騎手。

　　14.馬匹失控奔跑時，請確實抓住韁繩，慢慢拉緊，切勿尖叫，切勿跳馬，同時發出“籲……”，馬兒就會慢下來。

　　15.有馬匹失控奔跑時，其它騎手應立刻停止騎乘，縮短韁繩立定站好，避免馬兒跟著跑起來。

　　16.摔馬時，請儘可能抱住馬頸，抓緊韁繩，待摔到地面時再鬆手，摔到地面後，不要急著移動身體或站起來，以免被馬兒踩到。如果沒有受傷應立刻再上馬，就算只是慢步也好，這樣才不會累積摔馬的恐怖印象。

　　17.非經許可，不可私自到野外跑馬，沒有教練在場時，請勿嘗試跳越障礙，以免發生危險。

　　18.野外騎乘，最好結伴而行，保持間距成一路縱隊。領頭的馬不要隨意快步或跑步，跟隨的馬也不要隨意超越。

　　馬術運動的穿著

　　1、最簡易的馬術裝備

　　入門款馬褲一條。第一次騎馬，入門裝備推薦推薦理由，頭盔和馬護腿一般馬場都可以借用，只要沒有潔癖，同學們可以將就著用馬場的。如果只是體驗，偶爾的騎馬可以用普通運動鞋代替***最好是皮質的，馬兒會感覺更舒服***。

　　但去馬場最不能省的是自帶馬褲，如果穿牛仔褲或者非棉質的其他褲子，會讓馬兒感覺非常不舒服;而穿普通的寬鬆棉質褲子，騎行一個小時候，自己會被摩擦的非常不舒服。這條馬褲我自己有一條，平時穿著也可以，搭配長筒靴子***不一定是馬靴***，也可以。

　　2、最亮的搭配裝備

　　馬術帽+POLO+馬術襪+馬褲。推薦理由是戴上馬術帽，穿著馬術POLO，加上馬術襪，會讓MM成為馬場最時尚最亮麗的風景線。

　　3、最科學的騎士裝備

　　頭盔+馬褲+中筒馬靴+手套。推薦理由是穿上馬靴，整個人顯得更加專業，推薦中筒而不是長筒馬靴，主要是可以平時穿著，搭配瘦身褲或者牛仔褲很帥氣。

　　4、最無敵的完全裝備

　　頭盔+POLO+防護背心+馬褲+馬術襪+長筒馬靴+手套+騎士頭盔包。推薦理由是剽悍的裝備，在馬場認識的一個常常騎馬的記者姑娘是這麼穿的。

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