籃球運動對身體的好處有哪些

　　籃球有很多朋友都喜愛這項運動，而且籃球對鍛鍊身體也有著非常大的作用，打籃球也有很大的好處。以下是小編為大家整理的籃球運動的好處有哪些，希望你們喜歡。

　　籃球運動的好處

　　1、有效預防心血管病

　　籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

　　2、控制體重與改變體形

　　過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

　　3、增強心臟功能

　　如果你經常打籃球的話，你的心臟功能肯定強大，因為籃球運動可以是脈搏的輸出量增加，讓動脈血管壁中膜增厚，平滑肌細胞和增加彈力纖維，從而讓骨骼肌肉的毛細血管分佈數量變多，分支吻合豐富

　　經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富。

　　使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

　　4、降低糖尿病發生的危險性

　　糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

　　5、提高消化系統的功能

　　籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

　　6、經常參加籃球運動鍛鍊可以提高人體各種身體素質

　　身體的鍛鍊一般情況下是在特殊條件和環境下進行，有機體需要最大限度的發揮運動員的身體各項技能，長久的堅持下去，使身體素質不斷的提高。

　　籃球是年輕人最愛的健身運動，激烈的拼搶，默契的團隊配合，犀利的突破，飛天大帽，在籃球場上，自己就想一個將軍一樣，真是暢快淋漓。但是，說道對籃球的保養，你可能就要咧嘴了，籃球的保養是很重要的，保養得好，籃球的使用壽命就長。

　　籃球運動的基本素質

　　1、耐力。首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位。

　　2、速度。有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領先優勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中佔有優勢。速度的內涵還包括爆發力，在搶籃板，急停跳投時，都需要極強的爆發力。

　　3、力量。速度和力量是親兄弟，關係非常緊密，力量是速度的基礎，只有當你擁有良好的腿部力量之後才可能支撐快速運動對身體的要求。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助。

　　4、核心部位。即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細小的肌肉，它們幫助調節身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

　　5、心理素質。最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質，不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好，就很難把優勢發揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會因為心理素質的原因而表現失常，因此，保持一個良好的，平和的心理狀態是很重要的。

　　籃球運動的專業術語

　　***1***扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃筐。

　　***2***補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

　　***3***卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位 ***多用於衝搶籃板，卡位也有規則***。

　　***4***領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

　　***5***錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

　　***6***要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，佔據有利的接球位置。

　　***7***突破：運球超越防守人。

　　***8***空切：進攻人空手向籃跑動。

　　***9***一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

　　***10***蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

　　***11***補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1個防守人及時補佔其正確的防守位置。

　　***12***協防：協助同伴防守。

　　***13***緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

　　***14***斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

　　***15***時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留來改變投籃出手時間。

　　***16***接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

　　***17***落位：在攻防轉換時，攻地雙方的佈陣。

　　***18***策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

　　***19***溜底：進攻時在邊線附近站位，沿底線向另一邊的邊線附近跑動

　　***20***人盯人：一名球員對一名球員

　　***21***And One ：加罰一球，既當持球進攻球員在做出投籃動作時被防守隊員犯規並且球進，則記該進球有效並且加罰一球。

　　***22***化學反應： 用於形容一隻球隊的整體狀態，包含，球員狀態，團隊配合狀態，以及教練的戰術安排等等

　　***23***壓哨球：通常指在有時間限制的比賽中的最後時刻得分。只要是在吹哨前出手,並將球投進,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨後球再出手的就不算得分。

　　***24***Answer ball:籃球比賽中,一方隊員投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬對方一球。

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