女生打網球對身體的好處有哪些

　　網球是一項優美而激烈的運動，不僅男生可以打，女生也不例外，那麼女生打網球的好處又有哪些呢?跟著小編一起來看看吧。

　　女生打網球的好處

　　1、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。

　　2、女生打網球可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男。

　　3、打網球對塑腰很有好處。女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。網球活動足以消耗你身體多餘的脂肪，而且使體形趨於精緻，試驗表明，打網球后2個月，體重會大幅度的減少，接著會慢性減磅，直到平衡，所以網球是最不勞累的減肥方式。

　　4、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

　　5、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。

　　6、打網球對美容很有好處，打網球出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　7、打球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完後全身都是汗這時來衝個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。

　　8、氣質會變得更陽光，紮起馬尾去運動總比天天蓬頭垢面看動漫好。

　　女生打網球小祕訣

　　熱身活動必不可少

　　打球前一定要做熱身活動，這是每一個愛好網球的女性都必須遵守的運動守則。網球運動耗能大，對身體素質的要求非常高。

　　運動前如果不做熱身活動或活動不充分，全身肌肉的生理功能就不能達到適應運動所需的狀態。韌帶、關節僵硬，肌肉的彈性和力量都比較差，此時進行高強度的運動，身體很快就會疲倦無力，並很可能出現種種損傷。

　　熱身活動一來可以讓身體興奮起來，順暢地進入良好的運動狀態，保證收到更好的健身美體效果;二來可以有效地預防肌肉與關節的扭傷或慢性勞損，保障運動安全。

　　避免受寒

　　網球運動耗能大，揮汗如雨是常見的事情。女性在運動的時候切記不要貪圖涼快，穿著過少，要防止受寒感冒。另外身體過冷還會造成肌肉、關節和韌帶的僵硬，加大身體疲勞感，並且容易導致運動損傷。

　　運動結束後應及時換掉汗溼的內衣，避免感冒或滋生細菌。

　　女生打網球注意事項

　　1、別拿自己當成職業運動員，見了誰都想贏。把網球當作一項健身運動，你不需要去掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你甚至可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒，要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰痠背疼。

　　2、打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高，只要你正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回過球網。

　　3、有的女孩覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克6兩，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛鍊。

　　4、請前往正規的網球場地學習網球。不正規的場地容易受傷，更危險的是飛出的球更會誤傷他人。而正規的網球場具有攔網等防護措施。地面也是標準運動材料更加安全。

　　5、掌握正確的擊球，握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會導致肌肉拉傷，摔倒，更會因摩擦力不夠而使拍子飛出砸傷他人。

　　6、下午打球時，應注意衣著的冷暖，不可忽視天氣的變化。

　　7、在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子，還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷面板。

　　8、一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。

　　9、打球時，儘量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗溼時，及時更換。因為穿著溼淋淋的T恤，在風乾過程中會消耗掉你體內更多的熱量，使你更易疲勞。如果不及時更換汗溼的內衣，還會增加面板細菌的滋生。

　　10、不要在打球過程中往頭上澆水納涼，也不要在打球后急於跳入泳池或用涼水衝身。

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