滑雪運動對人體的好處有哪些

　　很多人喜歡滑雪運動，在那種白茫茫的世界裡，體驗速度與激情的感覺，甚是美好。下面是小編分享的滑雪的好處介紹，一起來看看吧。

　　滑雪的好處介紹

　　改善情緒低落

　　有人到了冬天，就會變得憂鬱、注意力分散、工作效率下降等，這種季節病稱為“冬季抑鬱症”。改變情緒低落的最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，滑雪是最好的選擇之一，特別是快速下滑的時候，感覺心裡卸下了很多包袱，這種輕鬆感是無法用語言形容的。

　　心肺功能

　　滑雪屬於有氧運動，運動量大，能增強肺活量，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支援，才能保持較長時間的滑雪運動狀態，反之也鍛鍊了心肺功能。由於空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸。另外對於想減肥的人來說，也是一項不錯的運動。

　　協調能力

　　滑雪是一種對平衡性要求極高的運動，滑雪本身就是掌握平衡的過程，在帶來速度享受同時，也鍛鍊了協調能力、平衡能力和柔韌性。只有充分協調好全身的每個部位，才能有助於提高人的心理素質和應變能力，做出各種的動作。

　　身體韌性

　　在滑雪的過程中，要做出優美流暢的動作，就需要身體各個關節的配合，滑雪除了鍛鍊了協調能力，對於人體的幾乎所有的關節，都能起到比較良好的鍛鍊作用，使得身體的柔韌性增強。

　　滑雪的技巧

　　正確穿戴並熟悉雪具

　　選擇合適的靴子，讓靴子和腳成為一個整體。

　　在雪地上站立姿勢

　　雙手執杖支援下：先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將後部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的後跟，聽見“啪的一聲，固定器已將滑雪靴的前後端緊緊的卡在滑雪板上了。

　　雪仗的正確握法

　　先將手穿過雪仗的佩帶，然後將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒後，雪仗不會下意識地扔出去。

　　直滑降技術

　　選擇緩坡蹬坡後，用雪杖支撐使自己順利的調整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方***正對滾落線***，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。要領：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放鬆，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身後，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。直滑降中常見的錯誤是因為恐慌引起：恐懼下滑的高度及自己越來越快的速度。如果是這樣，乾脆向身體的兩側坐倒或做出犁式制動以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放鬆，放鬆自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯後，這樣就可以控制自己的雪板了。

　　摔倒及起身

　　初學滑雪者在滑行中經常會有困難控制速度及方向.這時如果一味向前滑,可能會造成危險.在這種情況下,主動摔倒不失為一種好的選擇.摔倒時應注意不能向後坐,這樣不會停止滑行反爾更難控制速度及方向.正確的方法是向側面摔.起身時應先將雙腳並隴.雪板應儘量與滾落線垂直,這樣可避免雪板在起身的過程中滑動.這時將身體綣起來,頭儘量接近膝蓋,再用手或雪仗將身體撐起.

　　剎車的技術

　　剎車的技術同樣重要，不然你只會動，不能停就糟糕了。其實，剎車就是從坡上向下滑行時，只要把兩隻滑雪板板尾向外側推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內八字型，讓滑雪板的內側面接觸雪地，形成阻力來停下。