夏天女人如何增強免疫力
免疫力是人體抵抗所有疾病的前提，只有提高免疫力，才能抵禦各種細菌病毒的侵襲，那麼女人夏天怎麼增強免疫力呢?跟著小編一起來看看吧。
夏天女人增強免疫力方法
1、多喝水，多吃蔬菜水果，尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清熱解毒作用的蔬菜。
2、飲食要清淡，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內臟，禁止進食生、冷、硬、涼、不易消化以及辛辣刺激性食物。
3、多喝酸奶有助於消化，睡前適量喝些牛奶有助於睡眠。多吃牛奶、豆製品、海產品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物。
4、喝木瓜汁可以提高免疫力，木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質，刺激免疫球蛋白及抗體的產生，從而增強機體的抗病能力。
5、夏季養生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。午睡以半小時以內為宜。
6、夏季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、自然養生操、太極拳動靜相兼，剛柔相濟。
7、飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
8、蔥、姜、蒜、醋要天天吃，既可調味，更能殺菌，但不可多食。蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼。晚上不要吃薑。
9、不可多食甜食和糖，多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老程序。
10、超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。
11、要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。
12、要常吃排毒食物，體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
13、男女雙方在一起時，女效能分泌一種催產素荷爾蒙，能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以熱戀中的男女精神狀態特別好，也很少生病。
14、寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛準則，也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病並能延壽。足暖身體健，足涼疾病生。
15、要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放鬆，心理舒暢，身體也就得到了健康的發展。
16、每天運動30～45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，免疫系統的活動反而抑制。
17、按摩使身體放鬆，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月後，免疫功能會有明顯改善。
18、每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。
19、藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的效能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
20、綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。現代醫學發現具有防癌抗癌的功效。
21、夏季太陽十分充足，我們出門經常會做一些防晒的措施，其實紫外線可以刺激人體面板產生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。
22、很多女性免疫力低下的原因是因為長期宅在一個地方，病菌的增加會造成人體的抵抗力下降，所以這類女性增加免疫力的方法就是多多嘗試一些戶外活動。
23、夏季經常開空調，室溫過高容易讓身體對寒冷的抵抗力減弱。室內的溫度應該得以控制，此外，還要經常開窗通風。
夏天女人健康湯譜
1、紅棗烏雞湯
材料：枸杞，紅棗，生薑，烏雞。
做法：
1-1將烏雞洗淨，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝乾。
1-2杞子、紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核;颳去姜皮，切2片。
1-3煲內加入清水，猛火燒開，然後放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時即可。
功效：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還具有美容的功效。
2、荷花冬瓜湯
材料：鮮荷花二株，鮮冬瓜500克
做法：取鮮荷花、鮮冬瓜***切片***，加水1000毫升煮湯，湯成後去荷葉，加食鹽少許服食。
功效：對夏季低熱、口渴心煩療效較佳。
3、冬蟲草老龜湯
材料：老龜一隻，冬蟲草適量。
做法：老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味***其實只需加適量的鹽即可***。
功效：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白面板的功效。
4、海帶綠豆湯
材料：海帶、綠豆適量。
做法：做湯的時候先將幹海帶提前一泡好，鮮海帶不用泡，綠豆泡2小時，然後煮綠豆，煮半小時，煮好後再放入海帶煮開即可，還可以加西米，口感更好。
功效：綠豆有大量人體所要的氨基酸，海帶含碘，且有減肥的效果。
5、山楂赤豆湯
材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
做法：先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘。20分鐘之後去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。
功效：此排毒養顏湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
夏天女人健康水果
1、西瓜
夏天真是減肥的福利季節是西瓜大量產出的日子，西瓜具有消除水腫，有利尿的效果。比任何一種水果的效果都好，因為西瓜的90%都是水分，在排出水分的時候基本是排除體內多餘的水分，加強腎臟功能，消除下身浮腫等現象。
2、蘋果
蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
3、桑葚
桑葚嫩時色青，味酸，熟後變為黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑葚還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。
4、葡萄
葡萄味美酸甜，能滋肝腎陰液，強筋骨;對於咳嗽，冒虛汗，腰痠悲痛稍有緩解作用，女性適量飲食還有舒血滋陰美容的效果。葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子裡。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。
5、李子
李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美豔，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
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