滑雪運動對身體的好處有哪些

　　滑雪是北方人民熱衷的運動，滑雪能給人體的健康帶來很多的好處。下面就讓小編來告訴你滑雪的好處有哪些。

　　滑雪的好處

　　1、增強心肺功能

　　滑雪屬於有氧運動，冬季滑雪，人在室外的冷空氣中運動，對身體氧氣運輸系統的考驗更大，更能在無形中鍛鍊心血管縮張的能力，能夠增強心肺功能。

　　2、緩解“冬季抑鬱症”

　　有的人到了冬天，就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家稱為“冬季抑鬱症”。

　　常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，冬季室外滑雪更是對症下藥。

　　滑雪注意事項

　　1、應仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育專案，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來不及作出反應，這一點對初學者尤其重要。

　　2、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而貿然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

　　3、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

　　4、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

　　5、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並隨時注意從上面滑下來的滑雪者。

　　6、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

　　兒童滑雪注意事項

　　1、一定要為小孩準備好的行頭，既防寒又可防傷。裝備包括滑雪裝，毛線滑雪帽，手套，滑雪鞋，滑雪板，滑雪杖和固定器。

　　滑雪裝的選擇應本著保暖而輕便，多“層”而不礙運動的原則。貼身的第一層是純棉秋衣。第二層是毛襪、毛褲和高領絨線衫，最好稍肥一點。

　　第三層是保暖材料製作的衣褲，上衣帶有風雪帽。滑雪板的長度因人而異，剛入門的孩子可選用比身高長 10～15釐米的滑雪板。滑雪杖可選用高度能達到孩子腋下的為宜。固定器對安全至關重要，一定要選用正規廠家生產的。

　　2、教學過程中循序漸進，先選擇“小山丘”放滑。“小山丘”要小到剛剛能使孩子站在坡面上自行滑動不停止。坡頂有人放滑，坡底最好也有人接。

　　如果孩子能滑過3～4米不怕跌倒就很不錯了。你可以用繩子一頭系在孩子身上，您在後面牽著繩子以控制速度。雖說這樣比較累，但孩子終於可以自己滑行了。

　　滑雪的基本要領

　　Step 1：步行

　　穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路並沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一隻滑雪器來回走下兩趟，而後再兩隻一起穿上，一步一仗的適應平衡。

　　Step 2：跌倒

　　跌倒的話要側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙雪杖並用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。

　　Step 3：方向變換

　　以滑雪器之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑雪器，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側雪器靠攏過來。本方向變換僅適合於平坦的雪面上進行，若是於斜坡上則不適用。

　　Step 4：登行

　　最簡單的方法就是坐纜車上山。可是臺灣的滑雪場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑雪器脫掉，扛著滑雪器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑雪器往山上走，要領就是把持滑雪器與斜坡成90度，以防止滑雪器自動滑下去。

　　Step 5：平地滑行

　　兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向後推動，使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進。身體重心不可置於後，否則會有身體後傾的情況發生，那可是會導致後坐跌倒的。

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