關於足球頭頂球技術錯誤及糾正的方法

　　頭部擊球時間直接影響到擺體擊球作用的發揮。一般情況下，當身體前擺即將恢復到直立狀態時擊球較為合適。以下是小編為你整理的足球頭頂球技術錯誤及糾正，希望能幫到你。

　　足球頭頂球技術錯誤及糾正

　　1、頂球時閉眼或球與頭接觸的部位不對

　　糾正方法：閉眼是恐懼心理和條件反射所致，可利用：一人用球輕輕地觸擊頂球前額的部位。之後自拋體會頂球，感覺觸球部位不對，可反覆練頂吊球自己體會。

　　2、頂球時縮頭、聳肩

　　糾正方法：縮頭是不敢主動迎擊球，可多作無球練習，著重頸部、腰、腿協呼叫力，之後用輕力量的拋球練習。

　　3、球頂不遠、無力，只用頸力

　　糾正方法：要多練習腰腹肌力量，特別注意：蹬地、收腹、甩頭同時用力的練習。可坐在地上練習頂球。

　　4、跳起頂球或跑動頂球時，時間掌握不好

　　糾正方法：多練頂掛在高空中的吊球，體會跳起時間。

　　5、側額頂球時容易頂在頭的側面

　　糾正方法：練習養成甩頭頂球時，眼睛盡力往出球方向看，多練吊球，體會動作和擊球部位。

　　6、方法示例

　　示例一：原地頂球練習。

　　***1***做各種頂球模仿練習。

　　***2***一人雙手舉球至對方頭高，另一人用額正面、額側面頂球。領會頂球時接觸部位和擊球點。然後逐漸加大頂球力量。一方面消除懼怕心理，另一方面養成注視來球和頂球前不閉眼的習慣。

　　***3***頂吊在吊球架上的球。每次頂後，將球穩住再頂。逐漸練習連續頂球，以提高接觸部位和擊球點的準確性。以上練習主要是領會動作要領，動作方法。其中要強調接觸部位、擊球點和身體各部位關節肌的協呼叫力。

　　***4***自拋頂球。自己向空中或對牆拋球，待球下落或彈回時對牆頂球。兩人一組，一人拋球一人頂。三人一組相互拋球，練習前額側面頂球。

　　以上練習除進一步掌握和提高技術外，重點訓練對不同性質來球的判斷能力和掌握頂球的時間。

　　***5***連續頂點

　　練習一：個人連續頂球，頂起的高度可不斷調整。3至4人圍成一小圈連續頂球，練習時，儘量使球不落地。這種練習是以建立球感和掌握球的運動規律為主。

　　練習二：在排球場內，用頭頂球，進行排球式的比賽。

　　***6***頂球射門

　　練習一：跑動中正面頂球射門。練習頂球隊員持球站在罰球弧附近，將球擲給站在球門內或球門側面***或罰球點側面的隊員***。該隊員用手接球后再拋至罰球點附近，頂球隊員跑上頂球射門。

　　練習二：原地或跑動中前額側面頂球射門。頂球隊員站在球門區或罰球區角附近，另一人由其正前方拋球，頂球人原地或跑上去用前額側面頂球射門。

　　示例二：跳起頂球。

　　***1***做各種跳起頂球模仿動作。

　　***2***做原地或助跑起跳頂吊球練習。

　　以上練習，主要是領會起跳動作和跳起騰空時腰、腹用力和甩頭動作。

　　***3***兩人一組，相互站立。一人拋球，另一人原地跳起頂球。也可做上步或退步跳起頂球。

　　***4***三人一組，練習方法與原地互拋頂球***4***同。

　　以上練習，除進一步掌握跳起後頂球動作外，主要領會判斷選擇擊球點和跳起頂球時間。

　　***5***踢高球頂球。兩人一組，一人踢高球，另一人助跑跳起頂球。也可三或四人一組練習，前額側面頂球。

　　***6***頂邊路傳中球。中間插上做原地、跑動中或跳起前額正面、前額側面頂球。

　　示例三：頂準和頂遠。

　　***1***頂準：頂向預定的目標，如鐵圈畫格的足球牆或在場上畫圓圈標誌等等。

　　***2***頂遠：規定頂球距離等練習。

　　***3***頂遠比賽。

　　示例四：向後頂球。三人一組，站成一路縱隊，每人相距6～8米。甲拋球給乙，乙向後頂給丙，丙再拋給乙。可做原地或助跑與原地跳起的向後頂球;也可踢遠距離高球做向後頂練習。

　　示例五：轉身頂球。甲乙二人一球。甲與兩個分別豎的標誌物形成三角形，乙站在某一個標誌物前。在甲向兩個標誌物中間拋高球時，乙起動跑到中間把球頂還給甲，並繼續前跑繞過另一個標誌物，再跑到中間把球頂還給甲，依次迴圈。完成規定時間或次數進行交換。

　　示例六：爭頂球。三人一組，一人拋球，兩人爭頂。也可五人一組進行練習。五人分佈在罰球區內其中二人為防守隊員，練習爭頂角球。

　　示例七：魚躍頂球。

　　***1***輔助練習。在墊上做魚躍前滾翻、俯臥撐屈臂成俯撐半蹲魚躍落地練習，模仿魚躍頂球練習和頂吊球練習。

　　***2***兩人一組，相距3米。

　　①一人拋球另一人直跪在地上做魚躍頂球。

　　②一人拋球另一人做原地半蹲魚躍頂球。

　　③一人拋球另一人原地站立前倒做魚躍頭頂球。

　　以上練習可逐漸加大躍出的距離。先在沙抗內或在墊子上做，然後再到球場上做。

　　提高足球戰術的訓練方法

　　單門比賽

　　目的：進攻訓練。人數：7人，4對3。場地：半個標準足球場和球門。時間：最多30分鐘。要點：3名進攻隊員要對抗4名防守隊員並繞過或穿過他們去射門得分。得分多者勝。方法：進攻方在罰球區外附近控球。如果他們設法射了門，得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區***門才算得分。如果防守隊員能搶到球並將球踢過中線，他們就得一分。然後進攻隊員得球后再重新進攻。可變方法：兩隊每5分鐘交換一次練習，一名防守隊員留下。注意事項：此練習也可以5對4或6對5方式進行。

　　四門比賽

　　目的：提高周圍觀察能力。人數：兩隊，每隊6-11人。場地：橫向使用標準足球場，兩條邊線上各設兩個球門，劃出中線。時間：最多60分鐘。要點：一隊可以進攻對方兩個球門中任何一個球門或防守本隊的兩個球門。方法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規或合理地搶到球，均變換控球權。沒有越位，但要有角球。也沒有中線開球，只發球門球重恢復比賽。可變方法：㈠全體22名隊員都參加攻守，最後一名防守隊員可用手觸球;㈡設兩名zheng式守門員。注意事項：兩個球門距離越遠，變向就得越大。

　　快速反擊

　　目的：向前場傳球練習。人數：兩隊，每隊4-6人，一名zheng式守門員。場地：全場和中線。時間：最多30分鐘。要點：兩隊都在遠離被把守球門的半場比賽。控球隊儘可能長時間控制住球***每控一分鐘，得一分***。在聽到教練的哨聲後立即向前場長傳至空擋區給本隊插上的一名隊員，這名隊員可以射門。向前場傳球后，傳球得分加上射門得分，得分多為勝。方法：在球被傳進另一半場前，任何隊員者不能穿越中線，如果球被搶斷去、射門偏出或隊員丟球，均變換控球權。沒有越位規則。有角球。可變方法：每次進攻後，繼續在同一半場練習，守門員不斷變換場區。注意事項：隊員技術差的隊，場地應該縮小，橫向用半場。

　　傳給隊長

　　目的:跑往和補位練習。人數：兩隊，每隊4-6人。場地：半個標準場地。時間：最多20分鐘。要點：兩隊都選一名隊長，當一隊設法將球傳給隊長後，該隊就得一分。方法：一方發動，設法將球傳給隊長。另一隊盡力阻止併力圖搶到球。如果對方設法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊。因為隊長跑動多，所以進行一定時間後，根據隊長的體力情況，變換隊長。可變方法：得了一分的隊控球並繼續比賽。注意事項：每隊隊長應該很容易辯認出來***帽子、特殊服裝等等***。

　　三方比賽

　　目的：進攻訓練。人數：3隊，每隊3-5人。場地：半個標準足球場，兩個曲棍球門。時間：最多60分鐘。要點：一隊進攻，設法射門得分，而另外兩隊防守球門並設法得到球。方法：控球隊進攻直至射門得分或丟球。如果對方搶到球，第一個隊就要承擔防守原先被他們進攻的球門任務，而現在控球隊進攻另一邊球門。兩個防守隊不得越過中線。任何隊最後一名防守隊員在本方門前可以手觸球.沒有越位規則.可變方法:㈠每隊人數超過5名，就應用標準場地。㈡變換射門方法。注意事項：比賽持續時間應適合隊員的耐力素質。

　　足球運動的基本規則

　　1.場地面積，在長150碼，寬100碼以內。在每條邊線上距端線25碼處，各樹立兩根標誌杆。***1碼=0.91440183米***

　　2.球門由兩根立竿組成,相距1英尺。

　　3.用投幣選擇球門或開球權。

　　4.上半時比賽時間結束後，交換場地。

　　5.當隊員將球踢出時，同隊任何隊員站在球的前面較對方隊員更接近對方端線時，不得參加比賽接觸球，也不得以任何方式阻礙其他隊員接觸球。

　　6.當球被踢出邊線外則為死球，由對方在出界地點將球用手拋入場內，***當球出手時，球不能低於頭部。***恢復比賽。

　　7.當一隊將球踢出對方端線時，對方任何隊員誰先拿到球便可持球在垂直端線25碼處發任意球。

　　8.當球踢來時，隊員在對方端線後面不可觸球。

　　9.如果球落到端線之後和邊線標誌杆之外時，任意球應該在距端線25碼處發。

　　10.當一隊員踢任意球時，同隊隊員不得處在他與對方端線之間，並且對方隊員不可站在距離他10碼之內。

　　11.隊員可選擇任何方式踢任意球。