踢足球防止腳底磨破皮的方法推薦

　　踢球運動員平常運動量很大，是很容易受傷的，尤其是腳底磨破皮，更是常見的，那麼運動員怎麼防止踢球腳底磨破皮呢?鞋子會磨腳,原因大多是腳後跟的關係。以下是小編為你整理的踢足球防止腳底磨破皮的方法介紹，希望能幫到你。

　　踢足球防止腳底磨破皮的方法

　　1、踢球磨破皮有這麼幾個原因:第一,球鞋質量不過關。第二,襪子不夠舒適,請保持襪子的柔軟合適。所以請務必買合適的鞋子和舒適的襪子。很多人在購買鞋子的時候都會選擇漂亮的而非合腳的,但要知道,買鞋的時候一定不能讓腳去將就鞋,否則吃苦頭的可是自己。在買鞋的時候注意別買會摩擦到腳後跟的鞋子,而選擇適合自己腳型的鞋子是最好的。

　　2、那些磨腳的地方,一般都是比較僵硬的,如果你很有耐心的話,可以沒事的時候,拿這些,不停的把磨腳的地方捏捏,使其柔軟,與旁邊連成一體。切忌心急,用力太猛,把鞋扯壞,脾氣暴躁的人建議不要使用這招。

　　3、用溼毛巾纏繞或海綿纏繞磨腳部分。這個要比較時候那些不是很怕誰的鞋子,當然也不能弄得太溼,容易把鞋子長時間受潮,鞋子容易爛。一般你晚上把它包著,一般的一個晚上就差不多,嚴重點的就多弄幾天就行,反正你也不急著這一會。

　　4、穿鞋的時候,在磨腳的地方抹點食用油或是肥皂。這是一個穿鞋的細節,這樣,即便有點摩擦,潤滑的作用,可以很大程度上來緩解對面板的摩擦與傷害,同時,食用油也能軟化鞋子磨腳的地方,但是,記得要及時清理完油漬,也有一定的腐蝕作用,對鞋子,所以要少量。

　　5、一旦長時間運動,腳和鞋的摩擦次數也會增多,新鞋由於摩擦力較強,也更加磨腳,因此如果提前知道自己會走很長一段路,這時候還是放棄新鞋,穿已經和腳磨合得較好的舊鞋更好。

　　6、提前貼上創可貼。如果擔心鞋子會磨腳,穿上的時候最好就事先貼上創可貼,進而防止鞋將腳磨破。

　　踢球運動員如何護腳

　　1、要在有可能發生身體碰撞或爭頂前繃緊全身的肌肉,這非常重要,以便在可能的衝撞中佔得先機。

　　2、當被衝撞或被側後方剷倒絆倒或頭球爭頂時失去重心時,倒地的瞬間要快速翻轉身體,儘量以肩部側面大塊肌肉群主動倒地,著地後順勢連續翻滾化解受到的衝力,翻滾中以肩部肌肉為著力點。整個過程肌肉千萬不能放鬆。

　　3、當遇到迎面的剷球或蹬踏時,應當立即躲閃。因為這時多為略帶惡意的動作。一般都是鏟向支撐腳的,應馬上變換支撐腳,躲開蹬踏,如果來不及變換,要順勢跳起或向前撲倒,化解對支撐腳衝擊。

　　踢足球的好處

　　1、鍛鍊身體

　　在足球運動中是需要全場跑的,運動強度也是相當大的,能夠起到鍛鍊身體的效果。

　　2、緩解頸椎不適

　　一些上班族經常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,踢球時動作幅度比較大,需要跑跑停停,對背部挺直放鬆也是有促進作用的。

　　3、預防近視

　　堅持踢足球的人,一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間,眼睛是跟著球轉,直視遠方,眼睛能得到很好的放鬆和休息。

　　4、緩解壓力

　　現代社會的生活工作壓力都是很大的,如果無法釋放壓力,會導致心情抑鬱。而在踢足球時,可以什麼都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發洩出來,緩解了身上的壓力。

　　5、增大肺活量

　　長期進行踢足球運動,能夠是肺功能變強,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統功能也因此更加的強大。