紅薯的做菜方法

  紅薯在明代李時珍《本草綱目》記有甘薯補虛,健脾開胃,強腎陰,並說海中之人食之長壽。中醫視紅薯為良藥。下面是由小編整理的幾種用,希望對大家有所幫助。

  

  之紅薯扣醬骨

  主料:紅薯4兩***切塊***,排骨7兩***斬成3CM長***,香菇1朵,蔥段,薑片各適量。

  做法:

  1、排骨加料頭用海鮮醬、生抽、老抽、糖、酒各1匙入味片刻,剔除料頭,深碗底鋪香菇,排骨圍在周邊,紅薯填內。

  2、醃汁加入清水半杯倒入碗裡,蓋碟進微波爐用中高火叮20分鐘即可,取出倒出汁液,倒扣上碟,再把汁淋上。

  之蜜燒紅薯

  主料:紅心紅薯500克,紅棗,蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克

  做法:

  1、紅薯洗淨,去皮,先切成長方塊,再分別削成鴿蛋形

  2、紅棗洗淨去核,切成碎末

  3、炒鍋上火,放油燒熱,下紅薯炸熟,撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入過油的紅薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入紅棗末推勻,再煮5分鐘,盛入盤內即成。

  菜譜簡介:晶亮紅潤,甜軟香郁。紅薯含有大量膠原和粘多糖物質,是一種多糖蛋白質的混合物,每100克可供熱能335-502千焦,其蛋白質的氨基酸組成與大米近似,賴氨酸的利用率比小麥、玉米高,還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿蔔素,紅薯中含纖維素較多,有通便作用。蜂蜜有補中、潤燥、緩急、解毒功效,營養豐富,是促進生長髮育、祛病強身、防老抗衰的佳品。孕婦吃蜜燒紅薯能祛病強身,促進胎兒的生長髮育,防止便祕,有利保胎。

  之紅薯豆沙餅

  材料:紅薯350克,糯米粉140克,白糖30克,餡料225克左右

  做法:

  1.紅薯切成塊,蓋上蓋,放微波爐裡轉4-5分鐘。取出壓成泥

  2.加入糯米粉和白糖

  3.揉成麵糰

  4.將麵糰和餡料分成15份。取其中一份麵糰,裡面壓出一個小洞

  5.再包入豆沙餡

  6.包好。外面壓上白芝麻

  7.放平底鍋中半煎半烙熟即可

  紅薯的吃法講究

  1、紅薯忌生吃。南方不少地方時興生吃紅薯。紅薯澱粉含量多,生吃的話消化較困難,最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化,使其糖鏈變短,增加紅薯甜味。

  2、紅薯忌單吃。吃紅薯時應當配合其他的穀類食物。單吃的話,由於蛋白質含量較低,會導致營養攝入不均衡。所以,傳統的將紅薯切成塊,和大米一起熬成粥其實是更科學的。

  3、紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強,胃酸即可倒流進食管,發生吐酸水。

  4、吃紅薯時最好搭配一點鹹菜,可有效抑制胃酸。

  5、紅薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩餘部分停留在腸道里容易發酵,使腹部不適。中醫認為,溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。

  6、然而,紅薯也有自己的不足之處,紅薯缺少蛋白質和脂肪,人們不要把紅薯當作主食吃,最好搭配其他膳食一起吃。

  紅薯的飲食禁忌

  1、紅薯忌與柿子同吃:紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用,如果食量多的情況下,應該至少相隔五個小時以上。如果同時食用,紅薯中的糖分在胃內發酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊,量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適,一定要去醫院做胃鏡,看看是否有胃出血或胃潰瘍。

  2、吃紅薯不可過量:紅薯含一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯裡含糖量高,吃多了可產生大量胃酸,使人感到“燒心”。胃由於受到酸液的刺激而加強收縮,此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆,胃裡的酸液即倒流進食管,人就吐酸水了。糖分多了,身體一時吸收不完,剩餘的在腸道里發酵,也會使肚子不舒服。

  因此,現在流行的紅薯養生法並非人人都適合。如果食用後出現腹瀉的症狀,就別勉強了,改吃糙米也有同樣的效果。


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