太極拳棚勁的練習

　　理論上講棚勁無處不在，不但見於手、小臂，捋、擠、按、採、挒、肘、靠，都是在棚勁的基礎上產生的，是棚勁方向、速度上的變化，太極拳訓練者一旦練成了棚勁，說明了他已踏上了太極功夫之正途。那麼，棚勁是怎麼練成的呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　其實，掤勁之球勁、弓勁、彈性勁的說法是一回事，球勁是將自己想象成一個球，弓勁是將自己的身軀、兩臂、兩腿想象成五張弓，彈性勁是說掤勁是有彈性的勁，而球、弓也是有彈性的，然而具體如何練出這種彈性勁呢?如果要我用一句話來說，就是陰松陽不鬆。具體一點就是身軀、兩臂、兩腿的陰面，要鬆開內吸，而陽面則不要管它。只要你能夠做到了，掤勁自然產生，功夫的差別就在於鬆的程度有不同而已，鬆得越透，掤勁越足。

　　那麼這陰松陽不鬆是不是符合“球”、“弓”的形容呢?讓我們想象一下：球---指的是內充空氣的皮球，它內部是空的，在球一定的時候，內部空間越是鬆空，皮球的表面就越掤緊，彈性就越足，所以說掤勁是球勁是對的。而球的內部就象是我們人體的陰面，當我們兩臂環抱之時，兩臂與身軀之間就有一個球，此時，兩臂的陰面、身軀的陰面就是球的內壁，內壁越鬆，且越往外壁貼緊，球的表面就越掤緊，彈性就越足。而將掤勁說成弓勁的人，往往會說“五弓合一掤勁自生”所以，弓不是單獨接受應力的，往往需要結合起來才能運用。現在我們不討論如何結合，我們先看看，弓是不是陰鬆、陽不鬆的，這好象更簡單一些，當你把弓的內側看成是陰面時，在拉弓滿月之時，陰面肯定是鬆開的，要不弓怎麼彎呢?而它的陽面此時卻是緊的，這時弓才具有彈性。所以，陰松陽不鬆正符合了球、弓的特點，說明當人們把掤勁說成是球勁、弓勁時，只是沒有向你說透其中說的是什麼特點，怎麼做到象球、弓一樣具有彈性。

　　另外，我們還可以把其他的說法對照來看，許多太極名家都把是否“鬆”作為區別於內、外家的標誌，也就是說，如果你發勁時肌肉是緊的，是通過肌肉的緊縮來產生的，是力不是勁，或者說成是外家的勁，而如果你在發勁時仍能鬆，而且越鬆勁越大，這才是內家拳的內勁。掤勁肯定是內勁，如果不具備內勁的特點，就不能說是掤勁。而我們對照前面說的陰松陽不鬆的方法，儘管說陽不鬆，但是實際上你陰面鬆開了，陽面就變得好象只有一張紙，這張紙貼著人家的來力，人家的感覺是推不到東西，說是推到了也推到了，說沒有推到吧，也象是沒有推到，此時，被推者的身體實際上是鬆的，不是緊的，產生的勁不是通過肌肉收縮，而通過主動放鬆得來的，所以是內勁，不是外力。