胡蘿蔔玉米大棗粥好吃又營養的做法
胡蘿蔔玉米大棗粥還是一款很有營養價值的粥品的,胡蘿蔔素、玉米粗糧纖維、對女性非常好的補血食物大棗,而且對女性也是有很多好處的。以下是小編推薦的胡蘿蔔玉米大棗粥做法,歡迎閱讀!
製作胡蘿蔔玉米大棗粥的食材
胡蘿蔔玉米大棗粥好吃又營養的步驟
1.胡蘿蔔洗淨去皮切成小丁
2.玉米粒準備好
3.把玉米粒和胡蘿蔔丁放入電燉鍋內
4.大棗洗淨加到電燉鍋裡
5.大米淘洗乾淨
6.加入足夠的水
7.電燉鍋選擇自動檔即可
避免吃玉米拉肚子方法
玉米要清洗乾淨
在煮玉米之前,要徹底清洗玉米,最好是浸泡一下,減少農藥的殘留。
玉米要煮熟
在煮的時候,要煮熟透。
控制食量
要控制吃玉米的量,不要食用過多,一天最多吃個1-2個就可以了。
腸胃不好的人少吃
腸胃不好的人群,不要過多吃玉米,最好是選擇那種嫩玉米或糯玉米吃,也可以將玉米做成玉米粥吃,那樣比較好消化。
哪些人不宜吃玉米
老年人和小孩
因為老年人的消化功能減退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對於胃腸是很大的負擔,不好消化。而且營養素的吸收和利用率比較低,不利於小孩的生長髮育。
胃腸功能差的人群
胃腸功能較弱的人群,吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔,容易出現消化不良。
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