鍛鍊大腦記憶力的方法大揭祕

記憶力是在我們生活工作當中十分重要的一項技能，有些人的記憶力隨著時間的增加，導致記憶力衰減，給自己的生活和工作上都帶來麻煩，那麼鍛鍊大腦記憶力的方法有哪些呢?下面就是小編給大家帶來的鍛鍊大腦記憶力的方法，希望大家喜歡!

鍛鍊大腦記憶力的方法

1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙***也可將電腦螢幕設定成養眼的淺綠色***，顏色能幫助記憶。

2、大腦集中精力最多隻有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。

3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

4、大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而複雜的機器，所以你必須給它補充優質燃料。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋某，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個某。

7、大腦和身體有它們各自的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

8、大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10、大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

鍛鍊大腦記憶力的方法

1、想要頭腦好，首先身體壯。運動能促進腦部的血液迴圈，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要複雜協調動作的有氧運動，例如跳舞或打網球。

2、補充B族維生素。人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來有研究顯示，絕經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助於加強記憶力。

3、多說話。美國賓州州立大學一項追蹤五千名男女長達35年的研究結果顯示，應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人，記憶力較好。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對記憶力有害，應該多與人交流，保持對事物的熱誠與興趣。

4、多回想細節。讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容，想得越詳細越好，例如一個東西的外貌、味道，一件事情給你的感覺等。大腦儲存這些資訊時，細節越多，記憶效果越好。

5、鍛鍊觀察力。這是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一個新地方時***比如候診室、商店或者朋友家***，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。

6、將資訊影象化。運用視覺或者語言上的聯想可以幫助記憶，達·芬奇、愛迪生等人都會運用“圖畫式日記”來幫助記憶。

7、學會放鬆。如果實在記不起來，與其絞盡腦汁，不如換個方式或放鬆一會兒。例如，如果想不起某一家飯店的名字，可以先回想它的外觀或者上次去的經歷。學習放鬆同樣有助於增強記憶力。緊張時，人的記性往往更差。專家建議，可以利用短短几分鐘的時間，想象你處在一個寧靜的環境中，如在海邊感受海浪聲和海風拂面的感覺，深呼吸，不久記憶力就會“復活”。

8、睡前閱讀。有研究顯示，同樣的內容，睡前閱讀的人要比其他時間閱讀的人記得多。專家認為，這可能是因為睡前閱讀的資訊會在睡覺時單獨留在腦中，少了其他因素的干擾，記憶效果更好。

新鮮果汁、蔬菜可增強腦部功能

1、杏，含豐富維生素C和維生素A，可改善大腦的血液迴圈，有助於減輕抑鬱和失眠;

2、香蕉，含大量礦物質，特別是鉀，有助於預防神經疲勞;

3、葡萄，含維生素C、維生素A以及B族維生素，對提高記憶力有幫助;

4、橙、柑、桔，富含維生素C，有助於促進腦部功能;

5、甘筍，含大量維生素A，可預防動脈硬化，動脈硬化是腦功能衰退的一個因素;

6、捲心菜，幫助清潔血液中的不潔成分，促進腦部血液迴圈，富含的B族維生素可預防記憶疲勞