關於鍛鍊大腦的記憶力的方法

　　大腦是人體的主要核心器官，其影響著我們的思考、行為和記憶，要想提高腦力、開發智力，就必須對大腦有一個深層次的瞭解。下面就是小編給大家帶來的，希望大家喜歡!

　　一：

　　提高記憶力第一步：早餐吃吐司

　　省去碳水化合物可能會損害你的記憶力。

　　塔夫斯大學的一項研究發現，在飲食上拒絕碳水化合物的人群與那些進食的人相比，記憶問題表現得更差。是何原因呢?你的大腦細胞需要碳水化合物，它在你的體內會轉化為葡萄糖，保持峰形。

　　選擇全麥或者其他複合碳水化合物它們的消化速度特別慢，可以平穩地給你提供葡萄糖。

　　來一塊全麥鬆餅或者一片吐司麵包，配一份炒雞蛋，一杯漿果來做早餐，足可以啟動你的大腦灰質。

　　提高記憶力第二步：開始工作之前，安排跆拳道課程或者你喜歡的

　　運動會促進血液流向大腦，給大腦帶去更多所需氧氣和葡萄糖當做養料。

　　事實上，最新的一項研究表明，在劇烈運動之後，如果你嘗試學習單詞，那麼會比舒緩運動後快20%!

　　提高記憶力第三步：改變備忘錄中的字型

　　你是否又要使用宋體了呢?嘗試一種不同的，有一點點難以辨認的字型根據Cognition雜誌發表的研究，這樣可以提高長期記憶。

　　關注一種新的字型可能會讓你的大腦更努力地去工作，並且提高記憶力。

　　想要快速解決，可以換成手寫字型研究中所用的字型，你感觸可能不大，但你的大腦會。

　　提高記憶力第四步：午飯時間做個網路搜尋

　　根據洛杉磯加利福尼亞大學最近的一項研究，一天用一個小時時間上網查詢你感興趣的一些東西比如你下次假期的研究問題可能會刺激控制大腦短期記憶的額葉。

　　涉及到做決定、視覺空間，和語言技能的神經迴路，在做網路搜尋時會變得極為活躍。這項研究的第一作者Gary Small醫學博士這樣告訴我們。

　　儘管如此，最好不要那些不經過大腦的瀏覽，如果過於簡單，也不會有什麼效用。

　　提高記憶力第五步：用眼睛看你的停車場

　　總是忘記車子停在哪裡嗎?

　　當你在雜貨店前停車，去購買你的晚餐，請嘗試這項練習：走出你的車，注意你把車停在了哪裡，然後站在一個地方，用30秒鐘時間看看四周，每0.5秒轉動一下視線。

　　英國曼徹斯特城市大學的研究員告訴我們，練習這項簡單的眼部運動可以讓你的長期記憶增長10%。這份微小的刺激可能正是幫助你回想重要資訊片段需要的幫助。

　　提高記憶力第六步：晚餐喝一點

　　酗酒成性可能會令記憶流失，一項新的研究發現，適量的喝一點可能確實會幫助你降低產生記憶問題的風險。

　　與滴酒不沾和飲酒過量的女性相比，每週飲酒量有七次或者少於七次，可以讓你把認知缺損的風險降到最低。

　　研究員認為酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在。或者是因為適量飲酒會促使更健康的生活方式。那麼，乾杯!

　　提高記憶力第七步：睡前用牙線清潔牙齒

　　這有益於你微笑但它可能還會為你的大腦創造奇蹟。在你不使用牙線時，你的牙齦可能會發炎紅腫，讓有害細菌有機可乘，進入你的血液迴圈系統。

　　細菌一旦進入血流，會導致整個身體發炎，包括大腦，進一步導致認知功能障礙。

　　因此，每天使用牙線清潔牙齒兩次就很理想來趕走精神不振，很新鮮吧!

　　鍛鍊大腦的記憶力的食物有哪些二：

　　想要提高記憶力就要多吃一些含有脂肪，蛋白質，卵磷脂，膽鹼以及維生素這樣的食物。其實生活當中很多的食物當中都或多或少的含有這一類的成分，所以如果想要提高記憶力飲食一定要均衡多樣性。

　　另外如果想要提高記憶力的話，可以多吃一些魚肉，因為魚肉當中的蛋白質含量非常的高，並且含有不飽和脂肪酸。不飽和的脂肪酸不會引起心腦血管疾病。所以多吃一些魚類會對大腦起到保護作用，能夠增強記憶力。

　　另外也可以多吃一些堅果類的食物，比如說核桃，杏仁，松子，等等，但是因為這樣的食物本身的熱量含量比較高，所以不易多吃。水果對於提高記憶力也有很好的功效，比如說菠蘿蘋果，橘子等等。

　　注意事項：總而言之，如果想要提高記憶力的話，最好是飲食均衡。不要挑食不偏食，這樣的話攝入的營養才能夠均衡，才能夠起到提高記憶力的功效。

　　鍛鍊大腦的記憶力的食物有哪些三：

　　大腦是你身體的指揮官，怎麼樣可以提高記憶力?大腦功能很大程度上取決於你的飲食，飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。 吃什麼提高記憶力我們一起來看看。

　　1、核桃

　　含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。常有以形補形的說法。

　　2、玉米

　　玉米在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　3、牛奶

　　牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　4、菠菜

　　和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒

　　5、菠蘿

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　6、花生

　　花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的長生果。

　　7、魚

　　因為魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護腦血管作用的食物，特別是對於孩子們而言，魚味道鮮美，同時營養豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔心引起肥胖的問題。

　　8、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　9、雞蛋

　　因為雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對增強記憶力很有好處，雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物，我們可以從嬰兒時期就開始給孩子食用雞蛋黃。

　　10、碳水化合物

　　碳水化合物是腦活動的能量來源，碳水化合物在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。
 

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