陳式太極拳基本功之雲手
在現有的各家太極拳勢中,雲手演練的風格是多樣的。但各家太極拳均稱雲手為“母式”,可見其在太極拳技術體系中的非凡位置。下面是小編為專門您整理好的:。
***1***接上勢,身體右轉,右腿弓膝,同時右手逆纏向內、向右劃弧擠按,掌心斜向右前方,掌指斜向上;左手順纏向下、向右劃弧轉至右肘內下側,掌心斜向右前方,掌指斜向右前上方。見圖72。
***2***接上勢,身體變為左轉,左腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動,左手變逆纏,向上、向左雲轉至左側前方,掌心斜向左;右手順纏向下、向左雲轉至左肘內下側,掌心斜向左。目視左前方。同時右腿經左腿後側向左後叉步,重心移至左腿,左腳跟提起,左腳前掌著地。見圖73。
***3***接上勢,兩手繼續隨身體向左平雲手,左腿抬起向左前側方邁出成左弓步。
***4***接上勢,身體右轉,右腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動,右手變逆纏,向上、向右雲轉至右側前方,掌心斜向右,掌指斜向左前上方;左手順纏向下、向右雲轉至右手內下側,掌心斜向右,掌指斜向上;接著,身體變為右轉,右腿繼續弓膝,提起左腳經右腿後側向右後方叉步,重心移至左腿。見圖75。
注意事項:練習開步雲手時採用呼氣,練習叉步雲手時採用吸氣。
練習時可左右單個雲手交替練習,也可連貫起來練習。
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