增強大腦記憶力的方法

　　記憶是一個過程，當你記憶的時候，實際上就是你把儲存在大腦中零零碎碎的資訊進行重建。那麼，要如何增強大腦記憶力呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　大腦集中精力最多隻有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。

　　大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

　　大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而複雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

　　大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

　　大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　大腦和身體有它們各自的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

　　大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

　　氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

　　大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

　　大腦需要空間。儘量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

　　大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼，因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

　　壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛鍊。

　　大腦並不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極資訊，用積極的話代替它。

　　大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何藉口。不要整天呆在家裡無所事事，這隻能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閒著。

　　大腦需要重複。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

　　大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

　　大腦需要運動。站著辦公效率更高。

　　大腦會歸類，也會聯絡。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什麼?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯絡起來。

　　大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧!

　　二：

　　多食用含碳水化合物的食物。拒絕食用碳水化合物會危害我們記憶力。調查發現，日常飲食中無碳水化合物的人的記憶力往往比其他人差。 碳水化合物的主要食物來源有:蔗糖、穀物***如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等***、水果***如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等***、堅果、蔬菜等等

　　找時間多運動。機體的運動會促進血液流入頭部，同時也會增加作為動力的養分和糖類的含量。事實上，如果你在劇烈運動後嘗試背新單詞的話，詞彙記憶的速度會提高20%。

　　不定期改變電腦或手機的字型。也許你已經習慣了電腦中或者手機上的一成不變的字型，嘗試運用另外一種更難於辨認的字型，也不失為一種不錯的鍛鍊大腦的方法。

　　嘗試多解決問題。嘗試解決複雜的問題或者註冊某一個線上智力遊戲，會使大腦的左右腦都得到充分訓練，可以有效訓練大腦。

　　上網搜尋自己感興趣的話題。對自己感興趣的東西或話題，一定要花點時間把其研究透徹，不要一知半解，哪怕你一天只花二十分鐘搜尋，也能有效訓練大腦。

　　午餐或晚餐時適量喝點酒。酗酒或許是記憶力減退的原因，而適當的飲酒事實上卻能夠降低類似問題發生的機率。美國學者認為，酒精消炎的功能是產生作用的原因。